Двухнедельная японская диета

ЭТА ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ 7 КИЛОГРАММ ЗА 7 ДНЕЙ - YouTube. Встретить среди жителей Страны восходящего солнца толстого человека практически невозможно. В течение всей жизни японцы. Здравствуйте, дорогие худеющие! Не так давно обещала рассказать про японскую диету, на которой мне удалось прилично постройнеть! При этом я ни.

Диета имеет краткосрочный характер из-за того, что рацион в большей части является несбалансированным. Именно поэтому не рекомендуется придерживаться японской системы питания в течение длительного времени. Достаточно соблюдать все предписания и снижение веса не заставит себя ждать.

Специалисты, разработавшие данную систему, обещают потерю килограмм за две недели. Это также является важным фактором, при выборе диеты для быстрого похудения. На протяжении всей диеты ограничивается потребление напитков, таких как кофе и чай. Разрешена одна чашка в день, причем кофе обязательно должен быть нерастворимый, а натуральный. Если по каким-то причинам кофе не употребляется, его можно заменить чашкой хорошего чая без сахара, желательно зеленого.

Рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки, что поможет промыть каждую клеточку организма. Употребление большого количества воды ускорит процесс выведения токсинов, которые образуются из-за расщепления жиров при похудении.

Во время диеты рекомендуется отдавать предпочтение минеральной воде, для нормализации баланса солей в организме. Рацион японской диеты основан на употреблении маложирной рыбы и мяса, а также овощей и фруктов. Зачастую можно встретить информацию, о том, что рыбу можно жарить.

Данное допущение немного диссонирует с общей концепцией диеты, которая предлагает к употреблению легкоусвояемые полезные продукты. Существует много способов приготовления рыбы, не прибегая к ее жарке. Залогом успеха японской диеты для похудения является точное соблюдение рациона, расписанного по дням.

Вторую неделю необходимо питаться, согласно прописанному меню, но в обратном порядке, то есть рацион восьмого дня будет такой, же, как на шестой день диеты, девятого дня, как на пятый и т. Из этого набора продуктов можно приготовить очень вкусный обед. Например, потушить капусту в сковороде с небольшим количеством воды и масла, затем добавить в нее рубленые.

Можно сделать салат из отварной капусты и помидора, в качестве заправки использовать немного растительного масла. Ужин: Рыба. Можно приготовить вареную рыбу, для этого хорошо использовать скумбрию. Также она получится очень вкусной при запекании на гриле или в пергаменте в духовом шкафу. Отличным вариантом для данного обеда будет запеченная форель с салатом из свежих овощей.

Ужин: разварная телятина грамм, кефир. К телятине можно сделать соус на основе кефира, добавив к нему различные специи. Например, измельченную мяту, укроп и чеснок. Телятину можно отварить с кореньями и стеблями сельдерея, это сделает вкус мяса более интересным. Большой кабачок слегка обжарить на растительном масле и тушить с небольшим количеством воды, добавить укроп и немного сухого чеснока.

Альтернативой тушеному кабачку может быть тушеное овощное рагу в духовке. Хорошим вариантом ужина будет салат из тонко нарезанной белокочанной капусты с разварной телятиной. Салат заправить соусом, приготовленным из растертого с растительным маслом желтка.

Вареную морковь желательно употреблять с растительным маслом, так как в ней содержатся жирорастворимые витамины, которые усваиваются только в присутствии жиров. Ужин: свежие ягоды и фрукты, не более грамм. Нельзя употреблять фрукты с большим содержанием сахаров, такие как банан и виноград. Сухофрукты запрещены. Обед: большая рыба, стакан томатного сока. Сытным и вкусным блюдом для обеда будет минтай, тушенный в томатном соусе.

Соус готовиться из томатного сока и зелени. Ужин: Свежая морковь, 2 куриных яйца сваренных вкрутую. Телятину можно использовать для приготовления стейка в духовом шкафу или на гриле. З апеченная телятина делается как написано, в рецепте по ссылке , только не используем соль Ужин: ужин седьмого дня может быть любым из предложенных ранее, кроме варианта, запланированного на третий день диеты.

Выходить из бессолевой японской диеты надо очень аккуратно, чтобы не допустить перегрузки пищеварительной системы: Все продукты, которые были запрещены в процессе похудения, надо постепенно вводить в рацион. Для поддержания достигнутого веса рекомендуется питаться дробно, небольшими порциями. Во время диеты происходит естественное уменьшение размеров желудка, и для того, чтобы в дальнейшем насыщаться небольшими порциями не стоит его растягивать.

Продолжайте пить не менее 2 литров воды в сутки. Описанный вариант 14 дневной японской диеты, подходит для людей, которые хотят привести себя в порядок в сжатые сроки. Показанием к соблюдению этой диеты могут быть проблемы со здоровьем, например, отложение солей.

Так как японская диета на 14 дней является бессолевой, то излишние солевые отложения начинают медленно растворяться и вымываться из организма. Для ускорения процесса в первую очередь стоит наладить питьевой режим. В качестве перекуса можно использовать несоленый бульон из овощей - рецепт доступен по ссылке. Поделиться с друзьями: Вам также может быть интересно.

Именно по этой причине не существует такой универсальной диеты, которая с одинаково положительным результатом подошла бы. Однако, находясь на пути к намеченным целям, следует попробовать различные средства, существующие в современной диетологии. Данная диета была разработана японскими медиками. Она базируется на принципах белкового питания, то есть ее рацион содержит достаточно большое диеат мяса и рыбы. Также присутствуют в ней овощи и фрукты. Однако их количество не сопоставимо с количеством поступающих в организм белков, следовательно, человек получает меньшую долю углеводов. Выбор редакции