Сокотерапия: свежевыжатые соки для похудения

Одним из простых и популярных способов похудения является соковая диета. Помните, что соки нужно разбавлять чистой водой в пропорции Соки для похудения при питьевой диете не должны быть покупными. Все-таки Кроме того, сок нужно разбавлять водой и пить через трубочку — даже. Томатный сок для похудения Находятся сомневающиеся в том, что Необходимая норма чистой воды для взрослого человека составляет порядка 1 л.

Эту элементарную вещь знают все. Но не менее значимо и то, что Вы пьете. Некоторые напитки могут замечательным образом способствовать сжиганию жиров, другие же содержат огромное количество калорий. Давайте разберемся, какие напитки должны быть в рационе, когда Вы стараетесь похудеть, а о каких лучше забыть. Значение жидкости для похудения Несколько простых фактов помогут понять огромное значение жидкостей для работы организма, особенно в период активного снижения веса.

Биохимические процессы в организме происходят только при наличии воды. Когда ее не хватает, обменные процессы замедляются, жир накапливается. Чем больше жидкости потребляется, тем больше ее выводится из организма.

А вместе с водой выходят и шлаки, токсины, в процессе обмена расщепляются жиры. При недостаточном количестве жидкости, организм начинает ее накапливать. Именно эти отложения и создают отеки, придают фигуре тучность. Пятая часть ежедневно употребляемых калорий поступает из напитков.

Это значит, что относиться к напиткам нужно также внимательно, как и к еде: следует выбирать те, которые содержат мало калорий, ускоряют обмен веществ, снижают аппетит. Действие напитков для похудения заключается в очищении организма и ускорении обмена веществ. С минимальными усилиями и без каких-либо ограничений напитки помогают Вам в восстановлении красивой фигуры.

Полезные напитки для похудения Вода Вода — самое дешевое, доступное и невероятно эффективное средство похудения. В воде нет калорий, она оказывает положительное влияние на метаболизм, притупляет аппетит, очищает организм от вредных веществ. Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды до принятия пищи. Это поможет избежать переедания и даст чувство сытости.

В день необходимо употреблять не менее 8 стаканов чистой воды подробнее о суточной норме воды. Если пить холодную воду, то организм вынужден будет тратить на ее подогрев свои запасы энергии. А это пусть и небольшие, но потраченные калории. Общие правила употребления воды перечислены в конце этой статьи. Чай: зеленый, черный и травяной Чай является здоровым напитком, который можно пить свободно но без сахара.

Особенно рекомендуется пить зеленый чай, который не содержит калорий, повышает иммунитет, является превосходным сжигателем жиров и действует как очиститель для организма, улучшая его способность к выведению токсинов. Травяные чаи также имеют нулевую калорийность, ускоряют пищеварение и помогают похудеть.

Но готовить чай из трав нужно только предварительно изучив его свойства и посоветовавшись с врачом, поскольку многие отвары имеют мочегонные, желчегонные и др. Кофе Не смотря на распространенное убеждение, что кофе категорически противопоказан людям, стремящимся сбросить вес, это не совсем верно. Кофе пить можно, но разумеется без сахара и молока. Черный кофе содержит небольшое количество калорий, богат антиоксидантами, придает бодрость и ускоряет метаболизм.

А значит эти немногие употребленные калории будут быстро сожжены. Для усиления эффекта в кофе можно добавлять корицу на кончике ножа — она снижает аппетит и регулирует обмен углеводов, немного ускоряет метаболизм. Фруктовые и овощные соки Натуральные соки содержат множество питательных веществ и витаминов, помогают качественно очистить организм. Овощные соки менее калорийны, чем фруктовые, так что по возможности пейте соки из овощей.

Выбирая сок, убедитесь, что он натуральный и без добавления сахара. Избегайте нектаров и сокосодержащих напитков, в которые добавляются подсластители и консерванты. Оптимальным вариантом будут свежевыжатые соки. Лучше отдать предпочтение сокам с мякотью, так как в ней содержится необходимая для очищения желудочно-кишечного тракта клетчатка. Если фреши для Вас чересчур концентрированные, можно разводить их водой.

Помимо помощи в похудении натуральные соки выполняют множество других полезных функций: - яблочный обеспечивает организм витаминами А, В, С, кальцием, калием, - грейпфрутовый является мощным жиросжигателем, - клюквенный сок укрепляет сосуды, чистит организм от алкоголя и никотина, борется с инфекциями, - абрикосовый обеспечивает витаминами А, В, С, К и фосфором, - свекольный — витамином С, кальцием, железом, - сок капусты очищает от токсинов и улучшает пищеварение, - томатный хорошо утоляет голод, дает чувство насыщения, - морковный также эффективен в борьбе с лишними килограммами, его можно готовить с добавлением сельдерея.

Напитки с лимоном Лимон известен своей способностью сжигать лишний вес. Он содержит антиоксиданты, регулирующие уровень сахара в крови и уменьшающие чувство голода. Люди, которые употребляют лимонный сок или обычную воду с лимоном, быстрее теряют вес, поскольку витамин С ускоряет метаболизм. Единственное, что обязательно нужно учитывать, что лимонная кислота оказывает разрушающее действие на стенки желудка, а потому употреблять его нужно осторожно лучше всего разводить большим количеством воды.

Хороши при похудении различные чаи с лимоном, медом и имбирем. Напитки с имбирем Жиросжигающие свойства имбиря известны давно. Но в последнее время он стал одним из самых популярных продуктов для похудения. Имбирь защищает организм от простуд и вирусов, оказывает укрепляющее действие, содержит витамины группы В, витамин С, многие полезные микроэлементы.

Имбирь улучшает работу пищеварительной системы, таким образом способствуя потере веса. Мелко нарезанный или тертый имбирь добавляют в чай и другие напитки для похудения. Пить его лучше всего несколько раз в день перед приемом пищи. Кефир и молочные напитки Нежирный кефир — еще один замечательный напиток для похудения. Он уменьшает аппетит, улучшает пищеварение, защищает желудок. Если в кефир добавлять специи имбирь, корицу, красный перец , то они будут дополнительно сжигать лишние жиры.

Кефир хорошо подходит в качестве перекусов между приемами пищи. В домашних условиях можно готовить различные кисломолочные коктейли для похудения. В качестве основы используйте кефир, обезжиренное молоко, ряженку. Для вкуса и цвета и как источник витаминов добавьте свежие фрукты, ягоды, овощи, зелень укроп, петрушка, сельдерей, огурец или отруби. Стакан такого коктейля перед едой защитит от переедания, а в вечернее время может заменить ужин.

Молоко содержит много полезных веществ, в особенности кальций и калий. Оно помогает избавиться от чувства голода. Но имейте в виду, что молоко содержит сложные углеводы, и медленно усваивается. Что нельзя пить при похудении Газированные напитки Вот чего действительно стоит избегать, так это различных газированных напитков.

В них содержится огромное количество углеводов, сахара, пищевых добавок и красителей. Газированные напитки только усиливают жажду и являются одной из причин появления целлюлита. Даже если Ваша жизнь невозможна без газировки, ее нужно заменить на другие напитки, например, соки или минеральную воду.

Алкоголь Будьте осторожны с употреблением алкоголя, поскольку большинство алкогольных напитков мало того, что наносят ущерб здоровью, так еще и содержат много калорий. Наиболее калорийными являются ликеры и коктейли. В их составе много сахара, который обезвоживает клетки печени и мозга, усиливает рост грибков. Помимо непосредственно спиртного, огромное количество калорий содержит закуска, незаметно поглощаемая с алкоголем.

Правила употребления жидкостей И напоследок перечислим несколько общих правил, касающихся употребления жидкостей: - выпивать не менее 2 л жидкости в день преимущественно чистой воды , - выпивать стакан воды до завтрака он помогает "умыться" организму изнутри, смыть токсины, подготовить пищеварительную систему к завтраку , - употреблять жидкость ДО еды и не раньше, чем через час ПОСЛЕ, - чай и кофе пить без сахара, молока и других добавок и конечно же без печенья и прочих сладостей , - между завтраком и обедом можно выпить чашку зеленого чая, - во время полдника можно выпить стакан сока, - последний прием жидкости — за часа до сна, чтобы не возникали отеки, - перед сном можно выпить стакан кефира.

Значение напитков для похудения сложно переоценить. Но все же помните, что эффект от них будет заметен только при правильном рационе питания. А красивые очертания фигуры могут создать только физические упражнения.

Безопасен ли подобный метод снижения веса и будут ли оправданы такие кардинальные меры? Одно из основных правил диетического питания — употребление большого количества жидкости, и речь идет не только о воде, но также и о свежевыжатых соках. Напитки, приготовленные из свежих овощей и фруктов, содержат большое количество витаминов и минералов, и если правильно подобрать ингредиенты, кроме общеоздоравливающего воздействия, могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Какие же соки могут этому способствовать? Различия между фруктовыми и овощными похуения — очевидны. Томатный сок для похудения