Простые и вкусные низкокалорийные рецепты блюд для похудения

с фото: диетические рецепты - как приготовить в домашних условиях! 3 способа как приготовить диетические рецепты – просто, быстро и вкусно! Только для читателей сайта готовое меню на калорий в день для похудения! Рецепты и кбжу на каждый день недели! Рацион из доступных. Вкусные и полезные авторские рецепты для похудения от [id|Лены Малышевой] Суточная норма калорий, как правильно считать калории.

Она надолго создает чувство сытости и придает коктейлю аппетитную густоту — его можно есть ложкой. Все смузи очень вкусны и полезны, а готовятся всего за несолько минут. В блендере легко замаскировать листовые овощи среди фруктов: так незаметно для себя можно съесть целый пучок полезнейшего шпината, вместо того чтобы с тоской пережевывать его в салате.

В зелени даже тепличной много антиоксидантов, железа и белков. Она защищает от анемии и малокровия, нормализует кислотно-щелочной баланс в организме. Ингредиенты: несколько пучков зелени на выбор шпинат, сельдерей, салат, руккола, петрушка, укроп, кинза , 1 банан, несколько горстей любых ягод или 1 зеленое яблоко пара киви, фейхоа.

Рецепт: все ингредиенты порезать листья лучше порвать и тщательно измельчить в блендере. Не стоит: больше пяти недель подряд использовать для коктейля одну и ту же зелень, скажем, шпинат. В организме могут накапливаться растительные алкалоиды одного вида — в мизерном количестве эти вещества укрепляют иммунитет, а в избытке становятся токсичными.

Поправка на зимнее время: добавьте в этот смузи очищенный свежий имбирь. Он идеально сочетается с листовой зеленью и яблоком, согревает, облегчает состояние при больном горле и насморке. Зимой кожа и волосы особенно в нем нуждаются.

Чтобы он заработал в организме в полную силу, добавляйте в смузи полезные жиры: натуральный йогурт, миндаль и миндальное молоко, грецкие орехи, авокадо, кокосовое молоко. Рецепт: измельчите в блендере морковь, хурму, курагу и орехи, добавьте йогурт и еще раз тщательно перемешайте. Не стоит: смешивать крахмалистые овощи тыкву, морковь, свеклу, цукини с зеленью — это может спровоцировать метеоризм.

Поправка на зимнее время: корица, кардамон, анис, гвоздика, кайенский и черный перец в этом коктейле согреют и придадут пряный аромат. Ударная доза витаминов C и А укрепит иммунную систему, улучшит кровообращение, работу мозга и настроение. Рецепт: все ингредиенты порезать разобрать на дольки и тщательно измельчить в блендере. Поправка на зимнее время: усилить иммуностимулирующий эффект этого смузи поможет 1 ч.

Плюс витамин C, фосфор, железо, медь и лучшие антиоксиданты — ягоды. Ингредиенты: 1 стакан ягод на выбор клубника, черника, черная смородина, клюква, калина, брусника и т. Рецепт: измельчите в блендере фрукты, ягоды и свеклу, добавьте гранатовый сок и еще раз все перемешайте. Не стоит: смешивать в смузи больше пяти разновидностей продуктов.

Это затрудняет пищеварение. По той же причине лучше считать смузи отдельным приемом пищи. Подождите 30—40 минут, прежде чем съесть что-то еще. Поправка на зимнее время: летом для смузи свежезамороженные ягоды идеальны — не нужно добавлять лед. Зимой их лучше разморозить при комнатной температуре и слить лишнюю воду, прежде чем класть в блендер.

Многие гурманы утверждают, что истинный кофе — это кофе, сваренный в турке. Можно поверить им на похудеия, можно поискать в рунете отзывы антагонистов, а можно попробовать сварить кофе и решить кто прав самостоятельно. Что нам понадобится для его приготовления? Показать полностью… Ну, во-первых, это, конечно же, сам кофе, турка меднаяложечка с длинной ручкой лучше серебрянаяплита, вода холодная, но не из под крана. Не обязательными, но желательными ингредиентами являются пряности, тут уже вступают в действие ваши вкусовые предпочтения: имбирь, кардамон, корица, мускатный орех. Так же из подстастителей: сахар, лучше тростниковый или мёд. Какие блюда вы хотите?