Как похудеть на варёных овощах: меню и правила

Овощная диета подразумевает употребление различных овощей как в сыром, Если вы давно хотите похудеть, но не знаете, как это сделать и ваши. Овощи для похудения можно есть как сырыми, так и вареными, также запеченными, на гриле, свежевыжатыми (в виде сока). Ингредиенты для. Моя самая любимая диета- это диета "Овощи, фрукты, вареное мясо". Огромный её Какая именно диета подошла бы для эффективного похудения.

Для овощной диеты подходят следующие овощи — морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень. Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг. И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке. Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты.

Плюсы овощной диеты У овощной диеты достаточное количество преимуществ. К ним можно отнести следующие: В корнеплодах и листьях овощей содержится большое количество минералов, витаминов, и других полезных биологически активных веществ. Овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию.

Кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий Минусы овощной диеты Как у всех диет у овощной также есть противопоказания. Лицам, страдающим от болезней кишечника, частых расстройств от этой диеты стоит отказаться.

Слишком большое количество клетчатки негативно сказаться на работе кишечника и вызвать запоры. Поэтому, соблюдая овощную диету необходимо выпивать в сутки не менее 2- 3 л воды день. Меню на неделю для овощной диеты День 1 Завтрак: творог, зелень, томат.

Кофе со сливками без сахара Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров День 2 Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом.

Овощной салат Полдник: фрукты Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба День 3 Обед: окрошка. Чашка зеленого чая Полдник: 2 запеченных яблока Ужин: суп из капусты. Зеленый чай День 4 Завтрак: смесь натурального йогурта со свежими ягодами Обед: греческий салат болгарский перец, сыр фета, помидоры, оливки, огурцы и кисель Полдник: тертая морковь Ужин: обжаренные на растительном масле баклажаны и кабачки.

Компот из ягод День 5 Завтрак: суп из сельдерея и зеленый чай Обед: свекольник. Чашка фруктового компота Полдник: отварная тертая свекла с орехами или черносливом Ужин: овощное рагу. Чай Завтрак: овощной винегрет, заправленный оливковым маслом. Нежирный кефир Обед: гороховый суп.

Салат из овощей Полдник: запеченные баклажаны Ужин: отварная цветная капуста. Чай День 13 Завтрак: отварное куриное яйцо. Овощной салат с лимонным соком Обед: окрошка. Фруктовый кисель.

Овощей много, рацион может быть разнообразным, да и переносится такая диета в жаркое время овлщи легче. Диета, богатая овощами, улучшает метаболизм и помогает контролировать вес. Но питаться одними овощами, понятное дело, невозможно. Даже если твоя цель — потеря жира, тебе нужны полезные жиры и белки для оптимального функционирования организма. Если есть долгое время есть только одни овощи, то от веса ты избавишься, но при этом потеряешь мышечную массу и вообще не очень хорошо повлияешь на здоровье. Разновидности вареной диеты