Алла Духова похудела на 15 кило благодаря скандинавской ходьбе

Реальный результат от занятий скандинавской ходьбой! Для похудания необходимо соблюсти одно правило "Потребляй меньше, чем расходуешь". Читаю отзывы и таких нулевых результатов, как у меня единицы. Нравится. Подробно что такое скандинавская ходьба с палками, отзывы и результаты. Насколько она эффективна для похудения? Какие лучше  ‎Что это за ходьба такая · ‎Отзывы врачей · ‎Отзывы тех, кто · ‎Выбор палок. Скандинавская ходьба - отзывы Добавить отзыв Всего отзывов: 46 Помогает похудеть, разгружает суставы, можно заниматься круглый год.

Купила себе палки для скандинавской ходьбы- и просто влюбилась.. Какая хорошая вещь!! Цитата: Скандинавская ходьба, или nordic walking, больше известна в Европе, чем у нас. Но и в России все чаще можно увидеть людей, целеустремленно шагающих с лыжными палками в руках. Только новичку это зрелище может показаться комичным.

Опытные ходоки знают: во время таких прогулок задействуются почти все группы мышц. За час можно потерять до ккал! По статистике, в мире 10 миллионов человек серьезно увлекаются скандинавской ходьбой. И это далеко не только благополучные пенсионеры, коротающие свой досуг в компании таких же любителей палок без лыж. Пионерами nordic walking около 80 лет стали финские спортсмены — они начали практиковать бег с палками, но без лыж по полям и лесам, сидя на тренировочных базах.

Чтобы не разлениться за долгие летние каникулы и поддерживать себя в хорошей физической форме. Их позитивный опыт убедил окружающих: методика работает! Через некоторое время к палкам догадались крепить специальный ремень, поддерживающий руку, ходить стало проще и удобнее, и мода на скандинавскую ходьбу захлестнула собственно Скандинавию, оттуда добралась до США, Китая, Саудовской Аравии — и России.

Сейчас у туроператоров есть даже специальные предложения — любителям здорового образа жизни предлагают туры в отели Скандинавии, Германии, Турции, где можно пройти инструктаж и взять в аренду оборудование для скандинавской ходьбы палки, наконечники к ним и специальные перчатки, чтобы не натирать руки. И это не просто очередной маркетинговый ход.

Заходите за бонусом У nordic walking действительно очень много плюсов. Дополнительно развиваются мышцы шеи, груди и спины, что особенно важно для тех, кто весь рабочий день сидит в офисе за столом. К тому же во время ходьбы с лыжными палками укрепляется опорно-двигательный и вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистая система, закаливается организм, повышается иммунитет.

Ходьба с палками помогает справляться с неврастенией и бессонницей, снимает нервное напряжение, улучшает сон и самочувствие, повышает работоспособность. Поэтому ходьбу с палками психиатры рекомендуют больным с депрессией. Осваиваем технику Скандинавская ходьба кажется делом простым, но чтобы извлечь из занятий максимум пользы, нужно освоить технику.

Если у вас нет возможности заниматься с инструктором, вам пригодятся наши советы. Как ходить. Ногу ставим на пятку, затем переносим вес на носок. А чтобы еще больше нагрузить себя, можно чередовать ходьбу с бегом и прыжками и привязывать к палкам дополнительный груз. Как стоять. Спина прямая, плечи свободны. Руки с палками — ближе к телу.

Как выбирать палки. Атрибуты для скандинавской ходьбы сейчас продают многие спортивные магазины. Очень важно рассчитать размер палок. Иначе будут перегружаться мышцы. Используйте следующую формулу: рост в сантиметрах умножить на 0,7 плюс-минус 5 см. Например, при росте см подойдут палки в см.

Если гуляете по городу, вам нужны резиновые наконечники, по песку и мягкому грунту — острые металлические, чтобы не увязали. Быстро или медленно? Чтобы похудеть и подкачать мышцы, необходимо двигаться достаточно быстро, но при этом не загонять себя.

Вы должны быть в состоянии обмениваться короткими фразами со спутниками. Впрочем, полезно и просто гулять, разговаривая о том о сем с подругами. Как дышать. Выдох должен быть в полтора-два раза длиннее вдоха. Ритм дыхания удобно подстраивать под шаги: на 1—2 вдох, на 3—4—5 выдох.

И не стесняйтесь дышать ртом — носа при интенсивной нагрузке будет явно недостаточно. Сколько заниматься. Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, достаточно 2—3 тренировок в неделю по 30—40 минут. Каждодневные часовые тренировки могут стать отличным способом для похудения. Для первого занятия хватит 20 минут, с каждым разом можно прибавлять еще 5—10 минут.

Добрый день. Подскажите время и место проведения занятий по скандинавской ходьбе. Нравится Показать список оценивших Мариназдравствуйте! На сегодняшний день в Санкт-Петербурге очень много групп по СХ. Мы не имеем общегородской базы. Новые "Дневники" и "Группы" на myJane!