10 вариантов разгрузочных дней для похудения. Избавляемся от балласта!

дней? Как закреплять результаты похудения? процесс похудения. Было сформировано и несколько рецептов разгрузочных дней. Для разгрузочного дня лучше всего выбирать продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины и. Мы расскажем вам о вариантах разгрузочных дней, можете выбрать любой, подходящий вам по вкусу. Но лучше, чтобы «в запасе» был.

Да и вообще, чтобы сохранить тело в хорошей форме, нужно периодически отказываться от излишеств. Ну, а начнем, конечно, с противопоказаний и некоторых уточнений: Во время разгрузочных дней для похудения необходимо выпивать суточную норму воды. Если у вас сахарный диабет, вам подойдут белковые, кисломолочные разгрузочные дни и овощные. Фруктовых и ягодных остерегайтесь, поскольку в этих продуктах содержится сахароза и, возможно, для поддержания сил организма, в разгрузочный день вам придется съесть их больше, чем рекомендовано при вашем режиме питания.

Проблемы с ЖКТ — не повод отказываться от разгрузочных дней, однако только врач сможет вам подобрать список необходимых для этого продуктов. Так, в некоторых случаях подбираются дни на печеных яблоках, белковые дни на отварном мясе, реже — овощные или киломолочные дни. И, естественно, при наличии любых хронических заболеваниях нужно уточнить у специалиста, не навредит ли вам выбранный вариант разгрузочного дня.

А теперь давайте поговорим о том, как правильно проводить разгрузочные дни. Есть несколько нюансов, которые обязательно стоит учитывать… Устраивайте разгрузочные дни не чаще 2 раз в неделю. Оптимально для сброса веса — 1 раз в неделю, для поддержания — 1 раз в 2 недели Питайтесь дробно и часто. Дневную норму продуктов разбивайте не меньше, чем на 4 приема Обязательно выпивайте свою суточную норму чистой воды не газированой Откажитесь в эти дни от любых напитков — кофе, чая можно выпить чашку травяного , молока.

Кефир можно употреблять, если у вас молочный разгрузочный день Будьте осторожны с фруктовыми и овощными смузи и соками — многие из них стоит разбавлять кипяченой холодной водой, чтобы избежать проблем с ЖКТ из-за повышенной кислотности Не используйте магазинные соки и пюре, содержащие вредные добавки, усилители вкуса и красители Выходите из разгрузочных дней плавно и постепенно, старайтесь не переедать Овощные разгрузочные дни Могут быть как с использованием сырых овощей, так и термически обработанных.

Продукты, которые подходят для разгрузочных дней подобного плана: Капуста белокачанная, краснокачанная, цветная, брюсельская, брокколи, пекинская , морковь, свекла, редис, редька, любая зелень шпинат, укроп, петрушка , сельдерей, спаржа, болгарский сладкий перец, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны.

Для заправки салатов используйте лимонный сок. Не используйте: лук и чеснок они усиливают аппетит , картофель, нежелательна кукуруза. Варианты меню Завтрак: гр. Желательно не солить Полдник: 1 зпеченая морковь в духовке Ужин: гр брокколи на пару Завтрак: смузи из шпината и моркови гр.

Продукты, которые можно употреблять: Авокадо, ананас, яблоки, апельсины, грейпфрукты, помело, сливы, хурма, лимоны. Желательно отказаться от бананов, персиков и нектаринов. Варианты меню Обед: салат 1 яблоко, 1 апельсин, немного лимонного сока Полдник: 1 плод хурмы или слив Ужин: 1 яблоко.

Питание Похуоения дни — что нужно знать и какие бывают разгрузочные дни Если вы следите за тем, чтобы не набрать лишний вес, то наверняка слышали о таком способе похудения как разгрузочные дни. За один разгрузочный день можно сбросить около граммов веса. В то же время, такой способ похудения имеет свои преимущества и противопоказания — о них мы и расскажем в этой статье. При этом, был и остается популярным такой способ похудения как разгрузочные дни. Что нужно знать о разгрузочных днях Разгрузочные дни — это не только способ похудения, но и способ очистить организм. Они улучшают обмен веществ, помогают вывести шлаки из организма, а кроме того — приучают ваш желудок к меньшему количеству пищи. Разгрузочный день - не время для трудовых подвигов!