Кетогенная (кето) диета — что это такое, меню и рацион

Диетологи уверены, что кетогенная диета - оптимальный режим питания для безопасного плавного снижения веса. Подробный обзор кето-диеты для похудения: ее суть, список продуктов, меню на неделю и рецепты блюд для кетогенной диеты. Подробный обзор кето-диеты для похудения: ее суть, список продуктов, меню на неделю и рецепты блюд. Что за диету называют.

Главной её целью было не снижение веса, а способ борьбы с эпилептическими приступами у детей. В результате клинических испытаний американский врач Рассел Уайлдер получил удивительные результаты — голодание помогает предотвратить эпилептический статус. Попутно был изучен процесс кетоза — естественный способ выживания организма. При полном отсутствии пищи печень начинает сжигать жировые запасы.

В результате образуются кетоны — органические соединения, по составу напоминающие карбоновые кислоты. Они используются организмом вместо углеводов, и человек стремительно теряет вес. Система Уайлдера применялась недолго, так как были изобретены медикаменты от эпилепсии. Идея кето диеты возродилась в г. Сейчас методика пользуется особой популярностью. Кетогенная кетоновая диета, напротив, предполагает резкое сокращение углеводов и увеличение количества жиров.

В ходе изменения обмена веществ вес тела быстро снижается. Кетогенная диета: основные виды и правила Кетоновая система питания является имитацией состояния голода, при котором сжигаются жиры, а не углеводы. Мозг воспринимает жирные кислоты и кетоны, как источники энергии, вместо привычной глюкозы.

Известно 4 типа кетогенной диеты: Классическая. Она предназначена для избавления от лишнего веса. Рацион, богатый жирами, помогает спортсменам быстро наращивать мышечную массу. Углеводы принимаются только 1 раз в сутки, за полчаса до тренировки. Её применяют бодибилдеры и спортсмены-силовики. Питание осуществляется циклами — 5 дней кето диеты, далее — 2 углеводных дня до г сложных углеводов в сутки.

В состоянии кетоза здоровые клетки черпают энергию из жиров. Опухолевые клетки такой способностью не обладают, поэтому постепенно погибают. Методика предполагает полное голодание в течение дней, затем — рацион на ккал в сутки. Ключевой принцип классической кето диеты — сокращение объёма углеводов до 20 г в сутки. Кроме того, необходимо соблюдать следующие правила: пить много воды; есть до полного удовлетворения чувства голода; добавить в рацион больше соли; употреблять белковые и углеводные продукты вместе с жирами.

Что можно есть на кето диете Основная часть кето-рациона должна быть представлена мононенасыщенными жирными кислотами, жирами Омега-3 и Омега Вот примеры продуктов для кетогенного меню: оливковое масло;.

Главной её целью было не снижение веса, а способ борьбы с эпилептическими приступами у детей. В результате клинических испытаний американский врач Рассел Уайлдер получил удивительные результаты — голодание помогает предотвратить эпилептический статус. Попутно был изучен процесс кетоза — естественный способ выживания организма. При полном отсутствии дпеты печень начинает сжигать жировые запасы. В результате образуются кетоны — органические соединения, по составу напоминающие карбоновые кислоты. Напишите в комментарии свое мнение о статье.