75 лучших рецептов приготовления смузи в блендере

Мы сгруппировали фреши для похудения, из ягод, овощей, для полезного 75 лучших рецептов приготовления смузи в блендере Очень простой, вкусный и полезный коктейль, компоненты для которого уже есть. Как приготовить зеленый смузи для похудения: поиск по ингредиентам, советы, отзывы, подсчет Опубликовано: Всегда Вкусно. Видео рецепты. Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком. Смузи для.

Жиросжигающий коктейль-смузи Почему смузи Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот низкокалорийный напиток, обычно однородный по консистенции зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи с добавлением молока, несладкого йогурта, кефира, мацони не теряют своих витаминов, минеральных веществ, содержат много полезной клетчатки, позволяют оставаться здоровым и сытым долгое время.

Смузи-напитки помогают разнообразить рацион, что важно, когда мы придерживаемся диеты. При этом, фрукты или овощи, съеденные отдельно от других продуктов, усваиваются легко и быстро. Единственное, если вы худеете, то не стоит добавлять в них сахар, жирные сливки, очень сладкие и содержащие крахмал фрукты.

Зелёный коктейль Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Большинство зеленых коктейлей богаты белком. Они помогают тягу к еде держать под контролем, чувствовать себя сытым дольше. Рецепт для похудения шпинат-пюре несколько горстей шпината, который богат витамином С и каротином; веточку укропа; пророщенные зёрна пшеницы; немного молока или минеральной воды, без газа.

Всё складываем в чашку блендера, взбиваем до однородной массы. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Калорийность такого густого коктейля минимальная. Для примера смотрите другой рецепт смузи из шпината от шеф повара К. Овощной смузи Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет. Рекомендуется и для улучшения пищеварения.

Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина. Возьмите: укроп и петрушка по одной веточки; мята для украшения; листья любого салата по вкусу; йогурт натуральный — мл; соевый соус — по вкусу; томат — 1 шт. Овощи и зелень нарезать и положить в блендер.

Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты. Фруктовые смузи Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок.

Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность.

Рецепт: 50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных. Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови. Мёд по желанию. Минеральная вода. Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной.

Приятного аппетита. Для этого берём:.

Нужно понимать, что смузи для уменьшения веса не должен содержать продукты, провоцирующие обратный эффект: бананы в большом количестве, жирные сливки, сахар, мороженное и пр. Существует уйма рецептов с использованием разнообразных низкокалорийных ингредиентов, поэтому каждый день можно лакомиться новым коктейлем и худеть. Список продуктов, эффективных при борьбе с весом: Фрукты, ягоды нарезанные, выжатые : апельсин, лайм, грейпфрут, яблоко, ананас, киви, клубника, смородина, черника, крыжовник. Овощи, зелень нарезанные, в виде сока : огурец, помидор, морковь, брокколи, укроп, петрушка, шпинат, базилик, сельдерей. Молочная составляющая: нежирный кефир, творог, ацидофилин, йогурт. Семена: вкусоых, подсолнечник. Зелёный коктейль