Таблица продуктов Кремлевской диеты

Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА ТАБЛИЦА И БАЛЛЫ. таблица кремлевская диета. Особенности и преимущества кремлевской диеты. Составление меню, ежедневный рацион, польза, противопоказания. Таблица кремлевской диеты. Принципы Кремлевской диеты - Таблица продуктов "Кремлевской диеты" Выполняйте предписания в точности и вы достигнете успеха! Скорее всего.

Кремлевская диета: таблицы Сложно представить себе систему питания, где поощряется неограниченное употребление мясных и рыбных продуктов, яиц и всевозможных деликатесов. Более того, разрешены крепкие спиртные напитки. Кремлевская диета для похудения — как раз то, что нужно любителям вкусно и сытно поесть, не случайно этот вариант питания испробовали на себе многие политики, деятели культуры и звёзды шоу-бизнеса.

Всё дело не в калорийности, а в количестве углеводов, которые входят в их состав. Углеводы обеспечивают организм энергией, необходимой для полноценной жизнедеятельности. Значит, из ежедневного меню необходимо исключить продукты, богатые углеводами. Прежде всего, это мучные изделия, сахар, картофель и рис.

Но не стоит думать, что углеводы убираются полностью. Придётся подсчитывать баллы по кремлевской диете. Как это сделать? Предположим, 1 балл равен 1 г углеводов, содержащемуся в г продукта. Зная количество углеводов в разных продуктах и готовых блюдах, несложно подсчитать очки по кремлевской диете. Тем, кто желает похудеть, необходимо набирать в день менее 40 баллов то есть, употреблять менее 40 г углеводов.

Кто хочет поправиться, то количество баллов в день доводят до Чтобы удержать вес в норме, достаточно составить меню таким образом, чтобы рацион не превышал 60 баллов. Как узнать содержание углеводов в разных продуктах? Для этого составлена таблица продуктов кремлевской диеты.

Чтобы считать баллы было удобнее, можно сразу воспользоваться таблицей готовых блюд кремлевской диеты. Белковая пища снабжает организм строительным материалом, насыщает и питает. Допускается рыба разных сортов, можно есть бобовые и яйца. Предпочтение следует отдавать капусте, кабачкам, огурцам, редису и салатному листу. С фруктами следует быть осторожнее, поскольку в них содержатся углеводы.

Правда, авокадо можно есть без ограничения. В день можно выпивать стакан молока. Разрешены виски, водка или коньяк немного. При этом запрещены слабоалкогольные напитки, шампанское, сладкая газированная вода и пиво. Не стоит варить компоты и пить фруктовые соки.

Но это правило не распространяется на сыры плавленые, в которых много углеводов. Это актуально для тучных людей, которые страдают избыточным весом. Этапы кремлевской диеты — понятие достаточно условное. Нет строгих ограничений по продолжительности каждого этапа похудения.

Если лишние килограммы уходят быстро, то можно завершить диету через неделю и в дальнейшем просто поддерживать вес на нужном уровне. Если же процесс похудения замедлен, то первый этап продлевают. Кремлевская диета 1 этап Продолжается не менее 14 дней.

Количество углеводов не превышает 20 баллов в день. Чтобы составить меню было проще, сразу исключите все фрукты, мучное, сладкое, картофель и кукурузу. В зависимости от обмена веществ можно сбросить от 5 кг до 10 кг за 2 недели.

Примерное меню кремлевской диеты может выглядеть следующим образом в скобках приведено количество углеводов в баллах : 1 день Завтрак. Куриное филе г 0 , томат 6 , зелёный чай 0. Итого: 20 баллов. Яичница из двух яиц 1 , несладкий чай 0. Суп с мясом и овощами без картофеля г 5 , г шашлыка 0 , овощной салат из огурцов и томатов г 4. Отварное куриное филе 0 , цветная капуста г 5 , томатный сок г 4.

Итого: 19 баллов. Омлет из 2 яиц 3 , 10 маслин 2 , чай 0. Уха г 5 , отварная баранина г 0 , овощной салат 5. Рыба жареная г 0 , салат из огурцов и капусты 3 , зелёный чай 0. Итого: 18 баллов. Используя полную таблицу кремлевской диеты можно составить меню на неделю из допустимых блюд и продуктов.

Второй этап кремлёвской диеты Постепенно увеличивайте количество углеводов в рационе. Можно добавлять ягоды, семечки и орехи. Составьте рацион так, чтобы количество углеводов увеличивалось на 5 баллов каждую неделю. Этап рассчитан на 2 недели.

Важно контролировать свой вес. Если масса тела стала увеличиваться, необходимо заново вернуться к началу диеты. К моменту завершения второго этапа рацион должен включать баллов. Примерное меню кремлевской диеты на неделю выглядит следующим образом. Твёрдый сыр г 1 балл, яичница из 2 яиц с томатом и ветчиной 5 , кофе без сахара 0.

Овощной салат с грибами 6 , суп с сельдереем 8 , отварное мясо г 0. Орехи 50 г 6. Отварная индейка г 0 , салат из морской капусты 4. Итого: 30 баллов. Отварные яйца, 2 штуки 1 , творог, г 4 , несладкий кофе. Суп-пюре из овощей и мяса, г 5 , люля-кебаб из баранины, г 0 , томаты свежие 5.

Клубника, 50 г 4. Отварное филе курицы, г 0 , обжаренные баклажаны 6 , томатный сок, г 4. Итого: 29 баллов. Сосиски, г 2 , омлет с ветчиной 3 , чай без сахара 0. Капустный салат 5 , суп овощной с мясом 5 , томатный сок 4 , свиная отбивная 0. Отварная рыба 0 , салат из огурцов и томатов 5 , кефир, мл 6.

Итого: 32 балла. Сосиски 3 , отварная цветная капуста 5 , несладкий чай 0. Куриный бульон с зеленью 5 , салат с грибами 6 , отварная баранина, г и несладкий кофе по 0. Твёрдый сыр, г 2. Салат из морской капусты 4 , жареные баклажаны 5 , чай. Яичница с тёртым сыром 3 , чай. Морковный салат 7 , суп с сельдереем 8 , отварная курица 0. Твёрдый сыр, г 1 , отварная рыба 0 , листовой салат 4 , бокал красного сухого вина 2.

Итого: 31 балл. Омлет 3 , сосиски 3 , чай или кофе без сахара. Курица жареная 5 , уха, г 5. Тыквенные семечки, 60 г 7. Рыба отварная 0 , салат из томатов и огурцов 5 , зелёный чай томатный сок, мл 4. Икра из кабачков, г 8 , сосиски 3. Солянка сборная 5 , огурцы, г 3 , отварное куриное мясо и зелёный чай по 0. Грецкие орехи, 40 г 5. Отварное мясо 0 , салат из томатов 6 , кефир, мл 5.

Итого: 35 баллов. Меню кремлевской диеты на каждый день можно менять в зависимости от личных предпочтений. Третий этап диеты Самый продолжительный период, который может длиться до 3 месяцев. Меню кремлевской диеты составляют аккуратно, добиваясь постепенного увеличения количества углеводов до баллов к концу этапа. Этого достаточно, чтобы удерживать постоянный вес. Четвёртый этап Используя таблицу баллов кремлевской диеты, постарайтесь сохранить вес без изменений на протяжении месяца.

Изредка можно даже позволять себе небольшое лакомство в виде любимого десерта или кусочка торта. Внимательно следите за весом и не позволяйте себе лишнего. Только на этом этапе можно понемногу добавлять в рацион крупы и картофель. Кремлевская диета: рецепты блюд Самое интересное то, что изобретать рецепты не нужно. Меню составляют из хорошо известных блюд, многие из которых входят в ежедневный рацион.

Главное, чтобы мясные продукты не сочетались с картофелем и крупами.

Жир сгорает. Можно алкоголь. Есть бесконтрольно. Важны физические нагрузки. Чем ниже ваша повседневная нагрузка, например, при сидячей работе, тем более интенсивной должна быть дополнительная. Система . Полная таблица баллов для «кремлевки»