ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ НА КЕТО?

Эта статья строго для людей, которые перестали терять вес после начала кетогенной диеты. Если вы теряете всего 1 или 2 кг в неделю, это все равно. Вы только начали кето? Или недавно перестали то же самое. Что делать? Причины и решения, из моего опыта кетогенной диеты. и от такого напряжения и горя съедаем шоколадный торт - на фиг все диеты, Совет: сначала пройдите чистое кето, а затем тестируйте свой организм на Всего хорошего! Будьте зайками! Ваша #кетоЛена. Теги: вес стоит.

Статьи Кетогенная диета — одна из самых популярных систем питания в современном мире. Ее активно пропагандируют звезды шоу-бизнеса, ей восхищаются фитнес-блогеры, ей поют оды диетологи. В общем, шансов остаться в стороне и не попробовать ее ничтожно мало. Супер популярный план питания , напомним, предполагает акцент на здоровые жиры и умеренное количество белка в сочетании с минимальным количеством углеводов.

Это, как ожидается, поможет организму войти в кетоз, состояние углеводного голодания клеток, и эффективнее сжигать жир. Звучит неплохо, правда? Но, оказывается, диета работает далеко не во всех случаях. Диетологи предупреждают, что вы можете вообще не терять лишние килограммы на кето-диете.

И даже набирать вес, несмотря на то, что следуете всем установленным правилам. Почему так происходит — объясняем ниже. Вы все еще не вошли в кетоз Это может звучать нелепо, особенно когда вы удалили из рациона почти все углеводы, за исключением самых правильных, но если вы не видите результатов, велик риск, что вы все-таки не вошли в состояние углеводного голодания.

Адепты диеты говорят, что это можно проверить как с помощью дневника питания, так и с помощью анализов мочи и крови, если вы худеете под руководством специалиста. Есть вариант, что вы не учитываете углеводы из перекусов или забываете о чем-то еще. Вы едите больше белка, чем нужно Кето-диета часто неправильно маркируется как диета с высоким содержанием белка, но это не совсем так.

Напомним еще раз, что речь идет о диете с высоким содержанием здоровых жиров, но умеренным — зафиксируйте — количеством белков. Решить проблему, возможно, также поможет дневник питания, только на этот раз со строгим указанием БЖУ каждого продукта, который вы съедаете.

Вы забываете о скрытых углеводах Что это вообще такое? Сейчас объясним. Молочные продукты, орехи и овощи — все это разрешенные на кето-диете продукты, которые, впрочем, содержат углеводы. И если вы не уделяете пристального внимания тому, сколько углеводов присутствует в том, что вы едите из этих категорий, возможно, вы давно вышли за пределы нормы.

То есть, следить придется за каждым, даже самым незначительным, перекусом. Вы потребляете слишком много калорий Диет сегодня не просто много, но очень много. Однако у них до сих пор есть кое-что общее — вы в любом случае должны учитывать калорийность рациона по той простой причине, что если вы потребляете больше калорий, чем тратите, у вас никак не получится потерять вес.

Жиры как основное питательное вещество кето-диеты отлично насыщают, но здесь важно помнить, что каждый грамм жира содержит в два раза больше калорий, чем каждый грамм углеводов или белков. Ну, а в заключение добавим, что прежде чем следовать кетогенной диете, вам стоит несколько раз подумать. Во-первых, потому что исследования все чаще говорят о ее потенциальной опасности.

Во-вторых, потому что от углеводов, как выяснилось, отказываться не обязательно, даже если вы хотите похудеть как можно быстрее. Сбалансированное питание — вот ключ к успеху. И мы никогда не устанем об этом напоминать. Темы публикации:.

Причины плато. Как понять худеете ли вы на кето? Что такое плато? Это когда процесс похудения замирает на каком-то весе. Кажется, что на нисходящем графике наступает горизонтальная прямая. Вы едите больше белка, чем нужно