Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата

ТРЕНИРОВКА 1 Разминка cefp.ru?v=AqpyR6vQvj0 1. Скручивания лёжа на полу 3х «Худеем за 30 дней» – приложение, созданное специально для того, чтобы Вы быстро и безопасно сбросили вес. Здесь вы найдете не только. Введение; Тренировки с приложением Худеем за 30 дней; План Мы рассмотрим, как похудеть в домашних условиях с помощью.

Заключение Введение Есть мнение, что похудение — это долгий и мучительный процесс, изнурительная борьба за каждый сброшенный грамм, которая может здорово подорвать здоровье. На самом деле, с помощью выверенной программы тренировок и сбалансированного питания вполне можно сбросить вес за месяц.

Но на сколько можно похудеть за 30 дней? Конечно, похудеть на 10 кг за такой короткий срок не выйдет. Тем не менее, если четко следовать фитнес-плану, к концу месяца получится скинуть до 2,5 кг. А чтобы сэкономить время на консультациях с тренерами и диетологами, достаточно установить на свой смартфон удобное приложение с программой для похудения.

На данный момент, в базе магазина Google Play собраны десятки тысяч упражнений, с помощью которых можно сбросить лишний вес за 30 дней. Мы рассмотрим, как похудеть в домашних условиях с помощью приложения, насколько удобно ими пользоваться.

А затем сравним программу тренировок, которую предлагают создатели апплета с суперпопулярной программой от звезды фитнеса Джиллиан Майклс. Тренировки с приложением Худеем за 30 дней Как и большинство приложений от данной команды, мобильная программа Худеем за 30 дней выглядит просто, незамысловато и включает в себя минимальный набор функций.

Первая большая опция приложения Худеем за 30 дней — упражнения, выведенные на главный экран. Весь курс разделен на блоки: 3 дня тренировок плюс день отдыха и восстановления. Каждый день активности включает в себя упражнений без оборудования. Это приседания, планки, отжимания, мостики, подъемы, махи и так далее.

Каждая тренировка происходит в формате видеоурока. Анимированная модель показывает технику каждого упражнения, а электронный голос озвучивает счет и командует о смене упражнения и отдыхе. Что удобно, каждое упражнение содержит подробное текстовое описание.

Кроме того, можно переключиться на YouTube-ролик с настоящим тренером. План питания по приложению Худеем за 30 дней Вторая большая опция приложения Худеем за 30 дней — меню. Причем вы можете выбрать либо обычную диету, либо вегетарианскую - без мяса и рыбы. Рацион питания на каждый день состоит из завтрака, перекуса, обеда и ужина.

Например, так выглядит меню на первый день по обычной диете: Завтрак 1 чашка чая или черного кофе без молока и сахара Овсяная каша.

Заключение Введение Есть мнение, что похудение — это долгий и мучительный процесс, изнурительная борьба за каждый сброшенный грамм, которая может здорово подорвать здоровье. На самом деле, с помощью выверенной программы тренировок и сбалансированного питания вполне можно сбросить вес за месяц. Но на сколько можно похудеть за 30 дней? Конечно, похудеть на 10 кг за такой короткий срок не выйдет. Тем не менее, если четко следовать фитнес-плану, к концу месяца получится скинуть до 2,5 кг. А чтобы сэкономить время на консультациях с тренерами и диетологами, достаточно установить на свой смартфон удобное приложение с программой для похудения. На данный момент, в базе магазина Google Play собраны десятки тысяч упражнений, с помощью которых можно сбросить доам вес за 30 дней. Питание: пошаговая инструкция