Овощное рагу на диете — рецепты приготовления

Диетическое овощное рагу Вот и все. cefp.ru кушать вкусное и ароматное рагу. Как раз для меня))) (сейчас на диете)))). Roxie. Перейти к разделу Рецепт полезного овощного рагу для диеты весной - Диетическое рагу из овощей в этого диетического овощного рагу. Диетическое овощное рагу в мультиварке будет прекрасным блюдом в тем, кто сидит на диете или просто решил устроить себе разгрузочный день.

Первым делом — морковь, она тушится дольше всех. Закидываем в кастрюлю, следом режем все остальные ингредиенты. Все тушим около 30 минут, плотно накрыв крышкой. Посмотреть за процессом приготовления можно в этом видео: В мультиварке Приготовленное в мультиварке, овощное рагу сохраняет все изначальные питательные качества своих составляющих. Это низкокалорийное блюдо чрезвычайно полезно, ведь овощи — это комплекс витаминов и клетчатки.

Оно обладает очищающими свойствами и отлично помогает идти по пути стройности и здоровья. Для приготовления простого и одновременно очень вкусного рагу в мультиварке потребуются: По одной штуке кабачка и баклажана Три помидора Пол кочана капусты среднего размера Одна головка репчатого лука Готовится все очень просто. Кстати, время тушения капусты может быть различным.

Если она свежая, то хватит 45 минут. Если же зимняя, а значит, жесткая, плотная — то времени уйдет больше. То, как готовить рагу в мультиварке, вы можете посмотреть и в следующем видео. Единственное отличие от вышеприведенного мною рецепта — это то, что автор добавила к ингредиентам несколько картофелин.

Но мы помним, что лишние калории нам не нужны, а значит и жарить лук не стоит. С картофелем же обходитесь по своему усмотрению. Кабачковое Как раз тот самый моно-вариант, который я обещал. Кабачок овощ хоть и среднекрахмалистый, но зато малокалорийный. Возьмите килограмм кабачков Одну морковь Приправу для овощей Очищенные и нарезанные кабачки, морковь и лук сложите в кастрюлю для тушения, добавьте немного воды, тушите до мягкости кабачков.

Баклажанное Еще способ приготовления из минимума продуктов. Умеренно крахмалистые баклажаны отлично подойдут в качестве главного ингредиента. По питательности это блюдо ничем не уступает аналогичному мясному. На килограмм баклажан возьмите пару луковиц, Несколько помидор можно заменить томатной пастой Морковь — пару штук Можно добавить для вкуса грецкий орех несколько штук Баклажаны очистите, нарежьте кубиками и опустите на 20 минут в подсоленную воду, чтобы убрать горечь.

Лук, морковь, томаты порежьте. С баклажанов слейте воду, положите их в кастрюлю, налейте немного воды и поставьте тушиться. Следом сложите все остальные компоненты, посолите по вкусу но учтите, что ваши бакланы уже подсолены.

Тушите до готовности, пока баклажаны не станут мягкими. Овощное рагу в духовке Компоновать его вы можете также из всего, что под рукой. Приведу простой рецепт для примера. Потребуются Одна головка репчатого лука если среднего размера — то возьмите две Кабачок, баклажаны, спаржевая фасоль, цветная капуста — каждого по г Сладкий перец — г Перец, соль, зелень — по вашему вкусу Натрите на терке морковь, лук нарежьте.

Предварительно разогрейте духовку и поставьте туда морковь и лук на 5 минут. Форму смажьте маслом. Далее прибавьте к ним нарезанные кубиками баклажаны, кабачки, капусту, разобранную на соцветия. Если чего-то одного нет — вкус блюда это не испортит. Цветную капусту, кстати, можно заменить на обычную белокочанную.

Полезный совет: овощи можно заготовить заранее — просто заморозьте их. В таком случае полезное блюдо будет доступно вам даже в разгар в зимы, когда овощи стоят дорого. В форму влейте немного воды, выложите туда подготовленные ингредиенты, смешав с луком и морковью. Минут через 15 добавьте нарезанный перец, спаржевую фасоль, посолите, поперчите по вкусу.

Оставьте еще на полчаса. Периодически перемешивайте, а также подливайте жидкость. В завершение приготовления добавьте зелень. С мясом Вообще-то, с мясом — это не слишком диетически. О том, почему это так, вы можете почитать в статье о влиянии питании на наше здоровье. Упомяну здесь, что мясо — это продукт животного происхождения, не приспособленный к очищению организма и его похудению.

Скорее, все происходит с точностью до наоборот. Овощное рагу с курицей в мультиварке Возьмите полкило филе курицы подойдет и грудка по два- три кабачка, сладкого перца, томата, пару баклажан,.

Первым делом — морковь, она тушится дольше. Закидываем в кастрюлю, следом режем все остальные ингредиенты. Все оврщное около 30 минут, плотно накрыв крышкой. Посмотреть за процессом приготовления можно в этом видео: В мультиварке Приготовленное в мультиварке, овощное рагу сохраняет все изначальные питательные качества своих составляющих. Это низкокалорийное блюдо чрезвычайно полезно, ведь овощи — это комплекс витаминов и клетчатки. Оно обладает очищающими свойствами и отлично помогает идти по пути стройности и здоровья. Для приготовления простого и одновременно очень вкусного рагу в мультиварке потребуются: По одной штуке кабачка и баклажана Три помидора Пол кочана капусты среднего размера Одна головка репчатого лука Готовится все очень . Овощное рагу по Дюкану