Овощная диета: на сколько можно похудеть + меню на неделю

cefp.ru рассказывает все об овощной диете для похудения: плюс — в разнообразии и возможности придумать свои рецепты. Овощная диета отлично подходит для лета! Хочешь ее попробовать? Мы расскажем тебе все об особенностях этой диеты! Белково-овощная диета отличный способ похудения для тех, кто Стоит отметить, что в меню входят достаточно простые блюда.

Для овощной диеты подходят следующие овощи — морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень. Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг. И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке.

Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты. Плюсы овощной диеты У овощной диеты достаточное количество преимуществ. К ним можно отнести следующие: В корнеплодах и листьях овощей содержится большое количество минералов, витаминов, и других полезных биологически активных веществ. Овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию.

Кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий Минусы овощной диеты Как у всех диет у овощной также есть противопоказания. Лицам, страдающим от болезней кишечника, частых расстройств от этой диеты стоит отказаться.

Слишком большое количество клетчатки негативно сказаться на работе кишечника и вызвать запоры. Поэтому, соблюдая овощную диету необходимо выпивать в сутки не менее 2- 3 л воды день. Меню на неделю для овощной диеты День 1 Завтрак: творог, зелень, томат. Кофе со сливками без сахара Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров День 2 Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом.

Овощной салат Полдник: фрукты Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба День 3 Обед: окрошка. Чашка зеленого чая Полдник: 2 запеченных яблока Ужин: суп из капусты. Зеленый чай День 4 Завтрак: смесь натурального йогурта со свежими ягодами Обед: греческий салат болгарский перец, сыр фета, помидоры, оливки, огурцы и кисель Полдник: тертая морковь Ужин: обжаренные на растительном масле баклажаны и кабачки.

Компот из ягод День 5 Завтрак: суп из сельдерея и зеленый чай Обед: свекольник. Чашка фруктового компота Полдник: отварная тертая свекла с орехами или черносливом Ужин: овощное рагу. Чай Завтрак: овощной винегрет, заправленный оливковым маслом. Нежирный кефир Обед: гороховый суп. Салат из овощей Полдник: запеченные баклажаны Ужин: отварная цветная капуста.

Чай День 13 Завтрак: отварное куриное яйцо. Овощной салат с лимонным соком Обед: окрошка. Фруктовый кисель.

Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся Создано 06 января Белково-овощная диета отличный способ похудения для тех, кто принял решение похудеть раз и навсегда. В принципе, то же самое можно сказать и о белковой диете. Однако данный способ похудения гораздо более щадящий к организму, и рецапты проще переносится. Во-первых, наличие достаточно количества овощей позволяет чувствовать энергию в организме, а во-вторых смена блюд не вызывает отвращение от уже надоевшей еды. Во время диеты под запретом находятся следующие продукты: свекла, морковь, абрикосы, бананы, картофель, кукуруза, бобовые, мучное и сладкое, а также все крупы. Можно ли похудеть на овощах?