Диета Магги

Впрочем, многие диеты волне способны лишить нас ощутимого количества килограммов. Одна из них – диета Магги, в последнее. Диета Магги – одна из самых востребованных диет, которая получила свое название благодаря фамилии своей создательницы. С бульонными. За свою сознательную жизнь пробовала сидеть на Кремлевской диете, делала разгрузочные дни на гречке и кефире, пробовала и систему «Минус 60».

Но, уменьшив свои параметры, уже после диеты дама начинает медленно и уверенно набирать вес, возвращаться к прежним показателям. Достоинство этой диеты состоит в том, что после ее прекращения результат остается стойким и вес держится. Итак, рассмотрим особенности, меню, достоинства и недостатки этой весьма популярной диеты.

Особенности диеты Такую диету называют яичной, и она дает возможность распрощаться за месяц её соблюдения с кг веса. Особенность питания состоит не в том, чтобы ограничивать набор продуктов по их калорийности. Эта белковая диета базируется на химических реакциях, протекающих в организме.

Обязательным является соблюдение режима питания. Если вы хотите исключить что-то из меню, то ставить какой-то другой продукт на место указанного нельзя! Нужно соблюдать ряд правил в этой диете: Употребление воды без всяких ограничений. Разрешена и диетическая газировка.

Разрешены кофе, чай без молока, сахара. Можно употреблять лишь вареные овощи с приправами, специями, луком, чесноком. Табу — масло и все жиры. При ощущениях голода разрешено съесть морковь, огурец либо салат и не позже, нежели через два часа после ужина.

Нельзя обед заменять ужином и наоборот. Взвешиваться следует утром после посещения уборной. Рекомендуются физические нагрузки во время диеты по возможности. Если в меню нет четкого указания массы продукта, то кушать его разрешено без ограничений. Запрещенными фруктами в соблюдении диеты являются: виноград и манго, финик и инжир, а также бананы.

Следует кушать лишь один вид фруктов, если в меню названы фрукты. Нельзя употреблять вида одновременно. Если в меню указываются вареные овощи, то это кабачки, баклажаны, патиссоны, фасоль либо стручковая фасоль её калорийность ниже , морковь, зеленый горошек.

То есть один вид овощей. Картофель в диете строго запрещен! Вместо сыра разрешается использовать творог. Он тоже должен быть обезжиренным. Меню яичной диеты Магги В первую и вторую неделю завтрак ежедневно одинаковый. Это половинка грейпфрута либо апельсин и вареные яйца в количестве одна-две штуки. Неделя первая Понедельник. На обед можно употреблять фрукты без ограничений. На ужин следует съесть вареное либо жареное мясо все сорта, кроме баранины.

На обед съедайте жареную либо вареную курицу без кожицы. На ужин готовьте яйца в количестве две штуки, салат из огурца, помидора, моркови и перца, один тост и один грейпфрут апельсин. Обед — сыр, один тост, помидоры. Ужин — это мясо вареное либо жареное. Исключение — баранина. В обед наедаетесь фруктами. На ужин опять готовите вареное жареное мясо любого вида, кроме баранины. Обедаете двумя сваренными яйцами и вареными овощами.

На ужин едите вареную либо жареную рыбу, салат и грейпфрут апельсин. Обедаете фруктами одного вида. На ужин едите жареное либо вареное мясо и салат. Обед состоит из вареной жареной курицы без кожицы и вареных овощей. Десерт — апельсин либо грейпфрут.

За ужином употребляете вареные овощи. Неделя вторая Понедельник. Обедаете вареным жареным мясом и салатом. На ужин съедаете два яичка с салатом, один грейпфрут либо апельсин. Обедаете вареным жареным мясом с салатом. На ужин съедаете два яичка, один грейпфрут либо апельсин.

Обедаете жареным вареным мясом и огурцами. На ужин едите два вареных яйца, апельсин либо грейпфрут. На обед съедете белый сыр без ограничения порции и овощи вареные. Ужинаете двумя сваренными яйцами. Обедаете жареной либо вареной рыбой. На ужин варите два яйца. На обед съедаете вареное либо жареное мясо с помидорами. Ужинаете фруктами разных видов. Обедаете отварной либо жареной курицей, как обычно, без кожицы со свежими помидорами и вареными овощами.

На десерт съедаете апельсин либо грейпфрут. Ужинаете отварной либо жареной курицей, как обычно, без кожицы со свежими помидорами, вареными овощами. Десерт — апельсин. Неделя третья Понедельник. Фруктовое питание в течение всего дня.

Можно питаться не дважды, а раза, употребляя разрешенные фрукты в любых сочетаниях. Питание состоит в употреблении вареных овощей, кроме картофеля. Можно разделять приемы еды на небольшие порции и употреблять их, когда вам захочется. Питание состоит в употреблении свежих фруктов и отварных овощей в любых количествах. Кушать можно в любое удобное время.

Целый день нужно употреблять отварную либо жареную рыбу, капусту свежую и вареные овощи. Рыбу можно сочетать с овощами и с капустой. Можно употреблять их раздельно, любыми порциями и в любое время. На протяжении дня нужно питаться отварным либо жареным мясом, исключение, как всегда, баранина , вареными овощами.

Сочетание мяса и овощей разрешено любое, как и режим питания. Суббота, воскресенье. Два дня следует употреблять только фрукты одного вида в неограниченном количестве, когда хочется есть. Неделя четвертая Особенность этой недели в том, что диета не предусматривает строгого разграничения обеда и ужина. Предлагаются продукты, которые можно съесть в течение дня в любое время.

Но нужно кушать только эти продукты и в точно указанном количестве! Дневной рацион: четыре кусочка мяса в жареном или отварном виде либо четверть отварной курицы, четыре огурца и три помидора, банка тунца без масла либо промытого водой, один тост и апельсин. Дневной рацион: грамм отварного либо жареного мяса, три помидора и четыре огурца, один тост, яблоко, грейпфрут, апельсин, долька дыни один фрукт из указанных на выбор.

Дневной рацион: 20 грамм творога или сыра, небольшая тарелка отварных овощей, по два помидора и огурца, один тост, апельсин либо грейпфрут. Дневной рацион: половина курицы в вареном либо жареном виде, три помидора и один огурец, тост, грейпфрут либо апельсин. Дневной рацион: два сваренных яйца, три помидора, салат, апельсин либо грейпфрут.

Дневной рацион: две отварных куриных грудки без кожицы, грамм творога либо брынзы, тост, по два помидора и огурца, простокваша и апельсин грейпфрут. Дневной рацион: 20 грамм творога, грамм вареных овощей, по два помидора и огурца, тост, апельсин либо грейпфрут.

Плюсы и минусы яичной диеты Магги Эта диета является довольно сбалансированной. Диетологи говорят, что она хорошо переносится организмом, и при её соблюдении нет нужды в дополнительном приеме поливитаминов.

Обычно такая необходимость возникает при соблюдении монодиет. Главное преимущество диеты Магги в том, что она имеет стойкий результат после перехода на обычное питание. Ведь за месяц организм привыкает к умеренному потреблению пищи, а объём желудка уменьшается. Грамотный выход из такой диеты — постепенное наращивание калорийности и объёмов употребляемой еды.

Во-первых, соблюдать ее не могут люди, у которых аллергия на цитрусовые. Апельсины и грейпфруты являются обязательным компонентом дневного меню диеты, и человек с аллергией на них просто не сможет четко следовать рекомендациям.

Возможна аллергия и на яйца либо их непереносимость. Также слабой стороной диеты является то, что при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта её соблюдение не рекомендуется. Недостатком этой диеты является и то, что, имея привычку употреблять много овощей, ягод, фруктов, человеку будет трудно перестроить организм. В этих случаях рекомендуют готовить себя к диете постепенным снижением употребления этих продуктов.

То есть таким людям нельзя сразу приступать к диете Магги.

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты кроме бананов и винограда Вторник. На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи кроме картофеля Среда. На завтрак, обед и ужин магга любые фрукты кроме бананов и винограда Четверг. На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи кроме картофеля Пятница. На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курица, вареные овощи кроме картофеля Суббота. Мифы о диетах: Диета Магги