Худей правильно! Диета при грудном вскармливании новорожденного

Запрещенные продукты при лактации Помните, что период грудного вскармливания длится не долго, и временные ограничения в. Нужна ли диета при грудном вскармливании? Примерное меню диеты для кормящей мамы в первый месяц жизни новорожденного. Рассказываем, из чего состоит правильная диета при грудном вскармливании новорожденного.

Правильное питание мамы при грудном вскармливании Правильное питание мамы при грудном вскармливании Заботливая мама хочет давать своему ребенку только лучшее, поэтому в период грудного вскармливания нужно тщательно следить за собственным питанием. Ребенок должен получать с молоком все необходимые вещества, при этом следует избегать продуктов, способных нанести вред хрупкому здоровью крохи.

Рацион мамы должен быть составлен таким образом, чтобы энергии хватало на поддержание собственного здоровья и удовлетворение потребностей ребенка. В этот период рекомендованы продукты, которые способствуют продолжительной лактации. Давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании и что нельзя. Суточная норма пищевых веществ Женщине в возрасте от 18 до 29 лет следует получать с пищей примерно ккал в сутки.

Такая норма установлена Роспотребнадзором 18 декабря года. В период лактации мама нуждается в дополнительной энергии: ккал в первые полгода грудного вскармливания, ккал — начиная с седьмого месяца лактации. Основная доля питательных веществ приходится на углеводы, значительно ниже потребность в белках и жирах. К необходимым минеральным веществам относятся кальций, фосфор, магний, йод, железо и цинк.

Питательные вещества, витамины и минералы входят в состав всех продуктов, но не все из них можно употреблять во время лактации. Мама должна выбирать только те, которые не содержат вредных добавок и при этом дают все необходимое малышу. Разрешенные продукты при грудном вскармливании Каши В рацион можно включать практически все каши: ячневую, овсяную, гречневую, перловую, кукурузную и рисовую.

Готовить можно на воде или молоке, а от каш быстрого приготовления лучше воздержаться. В них хлопья проходят обработку, которая убивает витамины и клетчатку. Кроме того, в кашах быстрого приготовления нередко содержатся вредные добавки — ароматизаторы, подсластители и др.

Овощи Кормящей матери нужно съедать много овощей — это важные источники сложных углеводов и витаминов. Их рекомендуется варить, тушить, запекать, но не жарить. При жарке образуются токсины и канцерогены, которые снижают иммунитет, наносят вред здоровью мамы и крохи.

Самые полезные и безопасные фрукты — бананы. Их можно есть в сыром виде, но не больше одного в день. Яблоки рекомендуют запекать, предварительно сняв кожуру. Также можно есть сухофрукты. Цитрусовые, клубнику, малину есть нельзя: эти продукты являются сильными аллергенами. С четвертого месяца можно раз в два дня вводить в рацион новые фрукты и наблюдать, как отреагирует организм крохи.

Мясо и рыба Рекомендуется только постное мясо, рыбу можно есть любую. Следует ограничить потребление тунца и экзотических видов рыб акула, королевская скумбрия, или макрель. Способы приготовления рыбы на грудном вскармливании — только запекание и варка. Молочные и кисломолочные продукты В рацион питания при грудном вскармливании включаются кефир, ряженка, творог, сметана, сыр, молоко.

Сладкое и мучное Разрешается употреблять в пищу небольшое количество кондитерских изделий. Можно есть печенье, мармелад, зефир без шоколада, пастилу, крекеры, бисквит. Но покупая сладости, внимательно читайте их состав и выбирайте только те, которые не содержат искусственных компонентов. Напитки Правильное питание при грудном вскармливании включает и некоторые напитки.

Кормящая мать может пить минеральную воду без газа, а начиная со второго месяца — некрепкий чай и кофе, компоты и морсы. Полезно пить специальные травяные чаи, улучшающие лактацию. В их состав входят мелисса, крапива, укроп, гибискус, вербена и другие травы.

Яйца В сутки рекомендуется съедать половину куриного яйца. При этом следите за состоянием ребенка, так как этот продукт может вызывать аллергические реакции. Масло Разрешается небольшое количество сливочного и подсолнечного масла. Морепродукты, горох, фасоль, чечевицу, орехи и мед можно вводить в рацион через полгода после родов.

С того же времени разрешается добавлять в пищу травы и специи. Запрещенные продукты при грудном вскармливании Из рациона кормящей матери нужно исключить: — алкоголь;.

Москва, У новорожденного еще не сформирована система пищеварения, не вырабатываются многие необходимые для переваривания пищи ферменты, поэтому в первые недели после родов диета мамы должна быть каеая щадящей. Несмотря на кажущийся большим список ограничений, диета при ГВ должна быть полноценной и сбалансированной. Включайте в неё все группы продуктов — мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, молочную продукцию, растительные и сливочное масла, хлеб см. Однако помните, что овощи лучше есть не сырыми и не ярких цветов подробнее почитать об этом можно в этой статьефрукты выбирайте сезонные и не экзотические о них мы тоже писали подробнеесамое уместное мясо в рационе кормящей мамы — телятина, крольчатина, индейка о других нюансах мясного меню читайте. Молодой маме обязательно нужно съедать в день 25 грамм сливочного масла масло Valio соответствует самым высоким стандартам качества и отлично подойдет для диеты при ГВ. Нужно ли принимать витамины при грудном вскармливании?