Как легко похудеть на 4 кг за неделю: самая простая диета для быстрого похудения к лету

Исключите из рациона соль!!! Ну и все жирно-сладкое, после 6 старайтесь только кефир, овощи, фрукты. Спорт. Но за месяц 4 кг можно  Похудеть на кг за месяц реально?? привычного образа жизни. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. То есть 4 кг за месяц. Да, вы сбросите вес. И такое возможно – в частности, недельная диета, за которую можно легко похудеть на 4 кг. И это – оптимальный вариант.

Пить только кипяченую или минеральную воду без газа не менее одного литра в день ; Сократить размер порции; Меню диеты Фото: freepik. Первый день Завтрак: г свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды; Обед: 4 столовые ложки вареного риса, г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды; Ужин: г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, с помидором и листиком салата.

Второй день Завтрак: г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, гренка; Обед: г салата из свежих овощей капуста, морковь, листья салата, сельдерей , небольшой кусочек хлеба, стакан яблочного сока; Ужин: г вареного риса, половина грейпфрута, стакан минеральной воды. Третий день Завтрак: г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, стакан апельсинового сока; Обед: г вареной спаржи, г салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды; Ужин: г жареных грибов, небольшая картофелина, стакан минеральной воды.

Четвертый день Завтрак: Стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, гренка; Обед: г вареной спаржи с рисом и листьями базилика, яблоко, небольшой ломтик хлеба; Ужин: Две вареных картофелины, г отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба. Пятый день Завтрак: Рисовая каша, стакан минеральной воды; Обед: г салата из белой капусты и морской капусты, небольшой кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, стакан минеральной воды; Ужин: г салата из свежих капусты, моркови, зелени салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Шестой день Завтрак: Рисовая каша, стакан яблочного сока; Обед: г отварной морской рыбы, г салата из яблок, киви, апельсинов, стакан апельсинового сока; Ужин: г запеченного мяса, небольшой кусочек хлеба, салатные листья, заправленные лимонным соком, апельсин. Седьмой день Завтрак: г фруктового салата, стакан минеральной воды; Обед: г риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, стакан минеральной воды; Ужин: г отварной морской рыбы, г салата из нашинкованной капусты и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Так, в десятку лучших вошла диета клиники Майо. Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях Чтобы справиться с проблемой, необходим комплексный подход и правильный психологический настрой. Сбросить 5 кг за один месяц — безопасно для здоровья. Это дает возможность надолго сохранить результат. Рекомендации врачей и диетологов Многие люди мечтают о быстром снижении веса, но такой подход может негативно сказаться на здоровье — строгая диета всегда связана с интенсивным выведением жидкости из организма, потерей микроэлементов. В ответ на строгое ограничение организм перестраивается, замедляя обмен веществ. Когда человек выходит из диеты, организм с еще большим усилием начинает накапливать кка жира. Получайте самые главные и обсуждаемые статьи дня на свой электронный адрес