Новогодняя экспресс-диета Елены Малышевой, 10 дней, -5 кг

cefp.ru предлагает вам ознакомится с программой экспресс-похудения от Елены Малышевой, которая длится всего три дня. По мнению автора, вы. Придерживаясь экспресс-диеты Елены Малышевой, имея немалое количество лишнего веса, вы сможете скинуть до 5 кг за 10 дней. Эту эффективную экспресс диету на 10 дней предложила Елена Малышева в одной из программ “Здоровье”, как вариант быстрого.

В этом вам может помочь диета Елены Малышевой. Рассказываем, в чем ее суть, а также делимся примерным меню диеты на день. Диета Елены Малышевой — проста и не требует лишних затрат. Кроме того, она эффективна, поскольку позволяет избавиться от лишнего веса без ущерба здоровью. О ее главных принципах мы поговорим прямо сейчас, передает Хочу. Принцип диеты Елены Малышевой Согласно диете, ваш день должен быть разделен на 4 основных приема пищи: завтрак, обед, десерт и ужин.

Принимать пищу в диете Елены нужно часто и через равные промежутки времени. Шесть дней вы питаетесь согласно меню и употребляете разрешенные продукты, а затем устраиваете один разгрузочный день, в течение которого употребляете только один продукт об этом мы расскажем ниже. Готовить пищу нужно без избыточных жиров, сахара, соли и обжаривания.

Диета обещает избавить вас от 5 кг за 10 дней. Правила диеты Елены Малышевой 1. Употреблять много жидкости. Именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нормальный стул.

Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров 10 стаканов простой, не газированной, не сладкой воды. Чтобы похудеть, нужно есть. Организм не должен испытывать чувства голода. Чем чаще вы едите, тем быстрее работает ваш метаболизм. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь часто, вы сжигаете калории. Ешьте раз в день с перекусами каждые часа!

Поначалу вам будет сложно придерживаться графика, поэтому советуем завести будильник, чтобы не забывать о каждом приеме пищи. Порция должна помещаться в одном стакане. Каждый прием пищи по объему должен составлять 1 стакан граммов. Плюсы и минусы диеты Елены Малышевой Диета построена на снижении количества употребляемых калорий.

С ее помощью вы не только похудеете, но и научитесь готовить правильную пищу, получать все жизненно необходимые питательные вещества при минимальном количестве калорий. Результат диеты — минус кг в месяц. Минус диеты Елены Малышевой только в том, что она противопоказана кормящим грудью, беременным и тем, кто планирует беременность в течение последующих трех месяцев, а также людям, которые регулярно тренируются.

Продукты, входящие в диету Елены Малышевой Итак, ниже — продукты, которые разрешено употреблять на диете Елены Малышевой. На основе этого списка вам нужно строить свой ежедневный рацион. Завтрак — овсяные хлопья, фруктово-зерновые батончики, фруктово-ореховые смеси и яичные блюда омлеты. Ужин — стакан кефира и яблоко или порция нежирной рыбы с овощным салатом.

Разгрузочный день — отварной рис или гречневая каша. Меню диеты Елены Малышевой для похудения Завтрак Миска овсяных хлопьев, залитых горячей 90 С водой, с горсткой ягод. По желанию — стакан обезжиренного молока. Обед Куриная грудка с нешлифованным рисом Второй перекус Творожная запеканка с морковью или яблоком Ужин Овощной салат с ложкой растительного масла, яйцо, стакан обезжиренного кефира.

Экспресс-диета Елены Малышевой Экспресс-диета поможет быстро избавиться от лишнего веса и потерять около 5 кг за 10 дней соблюдения особого рациона. В нем чередуются белковые и углеводные дни: во время белковых вы едите отварное яйцо и курицу, во время углеводных — овощной салат. На экспресс-диету Елены Малышевой можно садиться не более 1 раза в год. Белковый день Утро — 1 стакан воды натощак, через 15 минут — 1 вареное яйцо.

Все тщательно перемешать и отжать. Есть по одному стакану салата раз в день. Выпить не менее 2 литров простой негазированной воды. Мы рассказали вам о сути о основных принципах диеты Елены Малышевой, а также поделились примерным меню на день. Пробуйте и вперед за фигурой мечты!

Значит, придется взять себя в олены и сесть на экспресс-диету. До Нового года осталось совсем мало времени, а платье, купленное специально для долгожданной ночи, сидит не так хорошо, как хотелось бы? В экспресс-диетах, как и любых других способах похудения, есть свои плюсы и минусы. Плюсы заключаются в том, что ощутить себя стройной вы сможете уже через несколько дней. Минусы в том, что для организма такой способ похудения равносилен шоковой терапии. Суповая диета