Джон Гэбриэл — 7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100 кг без диеты

За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул килограммов без всяких диет. За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул килограммов без всяких диет. За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул килограммов без всяких диет. -- Нас впечатлил подход Джона к вопросу похудания. Он не стал.

Джон Гэбриэл скинул килограммов без всяких диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно. Потому что в первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни вообще, считает он. Он похудел на кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно. За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул килограммов без всяких диет. Он не стал слепо полагаться на советы диетологов, а прибегнул к помощи собственной головы.

Джон, брокер с Уолл-стрит, привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум. Вот его 7 правил для успешного похудения опуская все биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса : Правило номер один: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами.

Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ.

И знаете что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах. Правило номер два: я вылечил свой кишечник. Вы даже не представляете, как это важно — здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества.

И тело в панике запасается жиром. К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Правило номер три: пересмотрел режим сна. Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же гормонах. Бессонница изменяет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное.

Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем. Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.

И еще про кортизол. Плохо спите — вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день Визуализация — методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне.

Я избавлялся от стресса, а с ним и килограммов Правило номер пять: узнал про детоксикацию. После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины.

Так я увлекся детоксом. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки. Последние 30 кг я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы. Правило номер шесть: перестал париться из-за денег. Я сейчас скажу странную вещь. Но это так. Чем меньше вы зависите от денег, тем вы счастливее и стройнее.

Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, я даже начал выращивать некоторые овощи. И стал меньше переживать из-за денег. А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой. Правило номер семь: признался самому себе. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира.

Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

Published on Апрель 09, with No Comments Джон Гэбриэл - гбриэл вещей, которые я сделал, чтобы потерять кг без диеты Еще в году я весил почти кг. Я перепробовал все диеты и не думал, что когда-нибудь смогу похудеть. История Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит. Моим личным консультантом по похудению был легедарный доктор Аткинс. Два месяца общения с ним в интернете стоили мне тысячи долларов. Джон Гэбриэл - 7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100 кг без диеты