Эффективный фитнес для похудения: какие упражнения можно делать в домашних условиях

Моя История похудения на 20 кг - cefp.ru Скачай 18 Подарков для Саморазвития - cefp.ru Фитнес — один из самых эффективных способов похудеть. Какие упражнения для похудения можно делать в домашних условиях. Эффективные фитнес-упражнения для похудения: как сбросить вес в домашних условиях и привести свое тело в отличную физическую.

Мы выбрали для тебя эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. При регулярном их выполнении ты будешь не только худеть, но и получишь красивый пресс, стройные ноги и рельефные руки. Скакалка Постарайся каждую тренировку начинать с кардио-разминки — это разогреет тело и подготовит его к дальнейшей тренировке.

Прыгай на скакалке около минут. Янв 12 в PST 2. Вынос ног в сторону Стань на четвереньки, напряги пресс и хорошо упрись руками в пол. Подними левую ногу, согнутую в колене, так, как показано в видео. Сделай 20 повторений, а затем то же проделай второй ногой. Авг 19 в PDT 3. Подъем коленей в стойке на голове Для этого упражнения тебе понадобится резинка для фитнеса, которую можно купить в любом спортивном магазине.

Надень резинку на бедра, чуть выше колен. Встань на голову, упираясь локтями в пол, а пятками — в стену. Поочередно подтягивай колени к груди. Выполни по 20 повторений на каждую ногу. Май 24 в PDT 4. Гусиная походка Оставь резинку на бедрах. Встань на ноги, поставь чуть дальше ширины плеч.

Опустись в полуприседание. В таком положении сделай пару шагов вперед, затем назад. Выполняй упражнение 1 минуту. Июн 1 в PDT 5. Подъемы бедер Оставь резинку на бедрах. Ляг на бок, согни ноги в коленях, упрись локтем в пол. В таком положении приподнимай бедро, отвод колено в сторону. Постарайся не отрывать стопы друг от друга. Сделай по 20 повторений на каждую ногу.

Публикация от Kirk Myers Keherjot Sing kirkmyersfitness Июл 14 в PDT Выполни все упражнения по раза — в зависимости от уровня твоей подготовки и желания похудеть. Уже через месяц ты заметишь, как уходит жир и начинает "прорисовываться" рельеф мышц. Не забывай, что одного спорта для похудения мало — его нужно дополнять правильным питанием или здоровой диетой.

Автор: LizaZ9.

Оценка - отзывов еще нет ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как облегчить боль в мышцах после тренировки До начала весны осталось меньше месяца, а это значит, что у тебя осталось совсем мало времени для того, чтобы подготовить свое тело к открытой одежде. Конечно, можно сесть на диету, однако, как показывает практика, это дает кратковременный результат, который очень быстро уйдет в никуда. Но, давайте быть откровенными, чтобы был результат, нужно работать. И иногда это бывает тяжело. В ппохудения моменты думай о красивой одежде, которую ты сможешь одевать после того, как сбросишь лишние килограммы. Также нужно отметить, похудение таким способом не будет происходить молниеносно. Однако и результат будет держаться долго. 2. Вынос ног в сторону