Можно ли похудеть после менопаузы?

Диета для женщин после 50 лет поможет не только избавиться от лишнего веса, но и будет поддерживать здоровье всего организма. Насущный для многих женщин вопрос – почему после 50 лет не похудеть после 50 лет? Почему после 50 диеты не работают. В любом возрасте женщине хочется выглядеть красиво и молодо, но с возрастом это желание осуществляется все труднее и труднее. Обмен веществ.

Одна из составляющих образа дамы — стройная фигура. После 50 обнаруживается, что при не изменившемся рационе приходится покупать вещи большего размера, кожа теряет эластичность, мышцы слабеют. Сделать это после 50 довольно сложно, так как увеличение веса в этом возрасте связано с гормональными изменениями, но возможно.

Кратковременные диеты не помогут. Даже если похудение произойдет, то оно будет сопровождаться неприятными ощущениями и последствиями. Самое безвредное из них — дряблая, отвисшая кожа после потери веса. Основой для похудения является правильное и здоровое питание.

В любом возрасте высококалорийные продукты без физической нагрузки, сжигающей их энергию, приведут к полноте. Вдобавок появляются атеросклероз, гипертония, диабет. Чтобы не рисковать здоровьем, рекомендуется ввести в рацион больше овощей и фруктов. Но в меню должны обязательно присутствовать белки, углеводы и даже немного жиров. Углеводы требуются для пополнения организма энергией и микроэлементами.

Полезными являются так называемые медленные углеводы. Их очень много в кашах. После них долго не хочется есть. А вот углеводы, содержащиеся в белом хлебе, сдобе, сладостях приведут к увеличению веса. От них лучше отказаться и использовать цельнозерновой хлеб.

Белки необходимы человеку. Но употребление мяса нужно ограничить. Особенно это относится к жирным его сортам. Для поддержания белкового баланса можно заменить мясо морепродуктами. Белки содержатся и в кисломолочных продуктах. Например, на ужин лучше всего съесть кефир, а не жареную картошку. Вода помогает пищеварению и очищает организм. Поэтому ее нужно пить примерно 2 литра в день. Известно, что у большинства из тех, кто мало спит, накапливаются лишние килограммы.

Нужно спать примерно часов. У недосыпающих замедлен метаболизм — так организм экономит энергию. Как можно заставить организм работать, улучшить обмен веществ? Дробное питание заставляет организм работать более результативно. В этом случае он не будет впрок откладывать жир.

На ускорение обмена веществ хорошо влияет физкультура. Подойдут занятия плаванием или ходьба в быстром темпе не менее получаса. Подтянуть мышцы рук помогут гантели. Не нужно забывать и про утреннюю зарядку. Если для занятий физкультурой нет сил или времени, то хотя бы просто прохаживайтесь по комнате, когда разговариваете по телефону или почаще проводите уборку.

В процессе борьбы с лишним весом может наступить момент, когда кажется, что все усилия ничего не дают. Поможет достигнуть цели ведение дневника похудения и общение с другими худеющими, может быть в виртуальной сети. Они подскажут, как выйти из сложной ситуации и двигаться дальше. Не нужно забывать, что 50 лет — это все-таки возраст. Поэтому перед началом борьбы с весом, нужно посоветоваться с врачом.

Цитировать выделенное Цитировать Gala, спасибо за Ваше внимание к моим диетта и достижениям. Я надеялась своими откровениями помочь людям, которые мечтают похудеть, но искренне уверены, что это невозможно в таком возрасте. Я и сама в это слабо верила: гормональные, метаболические проблемы Но было бы желание. Я менее чем за 4 месяца сбросила 24 кг без помощи врачей. Особенности появления лишнего веса в 50 лет