Сушка тела для девушек: меню на неделю, правила, программа

Вегетарианская диета при сушке тела по дням на неделю В этой статье я разберу диету для сушки тела, меню для женщин. Сушка. Разбираем популярные и необычные диеты. диета при сушке тела Естественная потеря жира составляет не более 1кг в неделю. Отзывы уже похудевших девушек и женщин, а также меню для сушки. В эту неделю вы должны употреблять не больше 3 граммов углеводов на 1.

Диета при сушке тела для девушек Диета при сушке тела для девушек Это действенный, но сложный способ приблизиться к идеальным формам. Чем же он так непрост? Сушка — завершающая стадия похудения, цель которой — согнать максимум жира. Это сложный, выматывающий процесс. Забудьте о нём, пока не похудеете естественным путём, иначе труды пойдут насмарку.

Чтобы сушка пошла на пользу, её нельзя проводить более 2 раз в год. Так что подготовьтесь, как следует. Плюсы и минусы процесса рассмотрим ниже. Сразу оговоримся: во время сушки нужно не только правильно питаться, но и поддерживать результат тренировками. Иначе ваша кожа станет дряблой атоничной и утратит естественную привлекательность.

Тренировки: как правильно питаться Чтобы энергия расходовалась из жировых запасов, а не поглощенной еды, исключите принятие пищи даже перекусы за 2 часа до тренировки, и 1,5 часа после неё. Рецепты правильной сушки Приступая к сушке, одни рассчитывает меню по дням, другие — меню по неделям. На самом деле сушку визуально делят на три этапа, чтобы переход на безуглеводное питание был максимально комфортным.

Первый этап подразумевает потребление углеводных продуктов в первой половине дня до После обеда в рационе должна превалировать пища, состоящая из белков и овощей, как источник медленных углеводов. Сокращается потребление жира. Рекомендуемая дневная норма — 2ст. Повышается количество употребляемой клетчатки овощи, зелень, цельнозерновые каши.

На втором этапе объем углеводов постепенно сокращается, а белков — увеличивается. Это касается еды и до, и после обеда. Соль практически исключается. Третий этап — настоящее испытание для женщин. Он длится недели. На протяжении этого периода вы отказываетесь от углеводов и пьете меньше воды. Особенности питания Ежедневно вы обязаны выпивать не менее ,5л воды.

Поддержание водного баланса так же важно, как и правильное питание. Если вы решились на сушку, значит, готовы придерживаться строгих правил. Вот список продуктов, которые можно есть на протяжении всей сушки: Говядина Отварное, запеченное или приготовленное на пару куриное филе грудка Отварное, запеченное или приготовленное на пару филе нежирной белой рыбы Отварное филе кальмара.

Постарайтесь обойтись без срывов. Даже если вам очень захочется выпить бокал красного вина или съесть несколько жареных картофелин, держитесь. Вспомните, зачем все это начали и не поддавайтесь маленькой слабости. Правила сушки тела. Спортивная фигура — мечта многих девушек. Чтобы преобразоваться за месяц и две недели, нужно соблюдать основные принципы диеты. Содержание статьи: