Диета 7 лепестков: семь шагов к стройности

Диета 7 лепестков на семь дней от Анны Юхансон: результат - минус до 15 кг за Минусы: каждый день нужно есть определенный тип продуктов, что  ‎Диета с элементами игры · ‎Правила диеты 7 лепестков · ‎Меню на неделю. Эффективная диета 7 лепестков – меню каждого дня с подробным описанием. Узнайте, как воздействует на организм эта методика, какие продукты. Правила и принципы диеты; Последовательность дней диеты; Разрешенные и запрещенные продукты диеты 7 лепестков; Меню диеты «7 лепестков».

Суп-пюре из хека: Ингредиенты: г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус. Приготовление: филе хека без костей отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов! Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки. Томатный суп для овощного дня: Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.

В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень.

Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на Обжариваем рыбу масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки.

Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита! К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень духовку предварительно разогреть до градусов. Время приготовления — около 20 минут.

Перцы фаршированные овощами: Ингредиенты: перцев предварительно помыть и вырезать сердцевину , 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу. Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду.

К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус. Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности. Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.

Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков. Плюсы и минусы Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы. Минусы диеты: Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Возможно появление раздражительности, головной боли. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты: Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения. От диеты 7 лепестков стоит воздержаться: Беременным и кормящим мамам.

Людям с нарушением пищевого поведения. Людям с заболеваниями почек, печени в этом случае лучше придерживаться специальной диеты , сердца, а также с болезнями ЖКТ. При стрессе или болезни. В любом случае стоит проконсультироваться с врачом! Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами.

Старайтесь питаться систематически, раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!

Обед: бульон с куриными фрикадельками без добавления хлеба в фарш Полдник: куриные котлетки на пару Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица без кожи День 4 Завтрак: овсяная или кукурузная каша на воде Обед: котлеты из гречки, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли из мультизлаков Ужин: рисовая каша на воде День 5 Завтрак: запеканка творожная со сметаной Обед: сырники или творожный пудинг, мл кефира Полдник: йогурт без добавок Кажый стакан кефира или ряженки День 6 Завтрак: запеченное яблоко, сок из цитрусовых Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть лепестко ягод: черешня, черника, малина Ужин: грейпфрут или апельсин, компот из сухофруктов День 7 Питьевой В этот день желательно пить только негазированную воду до 2 — 2,5 литров. Но мало кому это под силу без вреда и неприятных ощущений. При возникновении слабости или болей в животе можно развести в стакане воды ложку меда или сделать несколько глотков обезжиренного кефира. Совет Для усиления эффекта из пищи нужно обязательно исключить сладкое, жирное и мучное, пить не менее полутора литров воды в день. Пищу готовить без масла и без использования жирных маринадов и обжаривания. Результаты В результате такого питание может уйти до 4 - 6 килограмм. Правила и принципы диеты