Диета на яйцах и апельсинах

Диета для лентяек, ты получаешь удовольствие и худеешь. Для обожающих апельсины. Я мама трех деток. После последнего декрета вышла на. Про эту диету узнала в интернете несколько лет назад - понравилась своей доступностью (яйца у нас свои, а апельсины купить - не проблема). Отзыв о Диета "Апельсин+яйцо". Эффективность. Доступность. Оригинальность. Удобство. Безопасность. Добавить отзыв Всего отзывов: Отзывы.

Апельсиновая диета на 2 недели отзывы Апельсиновая диета: меню на 7 дней Здоровое красивое тело — мечта очень многих. Но на пути к ней может встать досадная преграда — лишний вес. Если этот показатель далек от идеала, на помощь может прийти диета.

К самым действенным относятся белковые. Среди них одной из самых популярных разновидностей является яично-апельсиновая. Суть Главными составляющими меню будут, соответственно, яйца и апельсины. Суть яично-апельсиновой диеты на 7 дней сводится к ограничению потребления жиров и углеводов. Основную часть рациона составляют белки и клетчатка. Яйца — продукт очень сытный, который прекрасно справляется с чувством голода, хотя и не относится к высококалорийным в одном яйце всего около ккал.

Апельсины содержат огромное количество витаминов и необходимых микро- и макроэлементов. Они тоже низкокалорийны, легко усваиваются пищеварительной системой и обладают способностью понижать уровень вредного холестерина. Чтобы яично-апельсиновая диета на 7 дней принесла максимальный результат, нужно следовать определённым правилам.

Из рациона полностью исключается соль. Нельзя пить алкоголь, так как он содержит значительное количество калорий и обладает способностью стимулировать аппетит. Полностью запрещено употребление масла и жиров. Из мясных продуктов в рацион включают только нежирную говядину и курятину.

Разрешены нежирные сорта рыбы. Фрукты лучше употреблять кислые, а также способствующие похудению, такие, как грейпфруты и ананасы. Рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийным овощам — шпинату, огурцам, очень хорош сельдерей. Блюда нужно готовить на пару, можно запекать, даже на сковороде нельзя добавлять масло готовить на воде.

Допускается использование разнообразных приправ и специй. Крайне важно соблюдать строгую последовательность блюд, включенных в рацион и не менять завтрак, обед и ужин местами. Нельзя исключать один из главных продуктов, в крайнем случае, апельсин можно заменить грейпфрутом. Яйца отваривают всмятку, есть их нужно целиком, вместе с желтком.

Питание должно быть дробным. Если возникает сильное чувство голода, можно перекусить огурцом, морковью или листьями салата. Обязательно следует выдерживать промежуток между приемом пищи и перекусом. Это время должно составлять не менее двух часов.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Суточная норма жидкости рассчитывается по простой формуле — женский вес нужно умножить на 31, а мужской на Так, женщина весом в 50 килограммов должна в сутки выпить не менее 1. В дни тренировок к этой норме добавляется от 0. Кроме чистой воды можно пить зелёный чай и кофе, но без сахара, допускается употребление молока.

Варианты рациона Наибольшее распространение получили несколько вариантов яично-апельсиновой диеты на неделю, из которых каждый может выбрать наиболее подходящий для себя. Первый Ежедневно разрешается съесть 6 яиц и 6 апельсинов. Это количество можно разделить на приёмов пищи, употребляя эти продукты не только в качестве основных блюд, но и во время перекусов.

Первый день: На завтрак можно съесть один апельсин и два вареных яйца, выпить несладкого чая или кофе. На обед разрешается граммов отварного куриного мяса, апельсин и одно яйцо. На ужин порцию куриной грудки лучше дополнить обезжиренным кефиром мл. Второй день: На завтрак два вареных яйца, которые можно дополнить стаканом сока. Сок должен быть свежевыжатым, без добавления подсластителей и консервантов.

К обеду отварить порцию куриного филе граммов , к нему добавить пару апельсинов. На ужин подойдут два вареных яйца и апельсин. Запить трапезу можно молоком. Третий день: На завтрак достаточно чашки чая и одного отварного яйца.

Обеденные блюда — порция отварной постной говядины граммов и один грейпфрут. На ужин достаточно двух отварных яиц. Четвёртый день: На завтрак разрешается приготовить омлет без добавления масла! На обед порцию отварной куриной грудки граммов можно дополнить гарниром из овощного салата.

Лучшим вариантом на ужин станут два апельсина и варёное яйцо. Пятый день: На завтрак следует приготовить салат из вареной моркови и зелени. Разрешается заправить его ложкой нежирной сметаны. На обед нужно употребить пару морковок в сыром виде. Запить можно стаканом цитрусового фреша.

На ужин дополнением к порции отварной рыбы граммов послужит одно яйцо. Шестой день: Хорошим завтраком будет порция творога граммов и один апельсин. На обед достаточно по паре апельсинов и яиц. На ужин нужно обойтись минеральной водой негазированной. Седьмой день: На завтрак рекомендуется съесть два яйца и апельсин. На обед порцию отварной говядины можно дополнить половиной грейпфрута.

На ужин следует снова употреблять только минеральную воду. Второй По отзывам, этот вариант яично-апельсиновой диеты на 7 дней станет хорошим выбором для тех, кто предпочитает щадящий режим питания. Завтрак в этом случае в каждый из 7 дней составят апельсин, чашка зеленого чая без сахара и сухарик.

Обед и ужин будут более разнообразными. Первый день: Для обеденного меню подойдут кефир обезжиренный или минимальной жирности или мл йогурта, апельсин и яйцо, сваренное всмятку, хлебец. На ужин пару вареных яиц можно дополнить двумя небольшими помидорами и сухариком. Второй день: На обед снова можно выбрать между йогуртом и кефиром, дополнить трапезу апельсином, хлебцом или горячим тостом.

На ужин следует отварить порцию говядины. С ней можно съесть один хлебец. На десерт будет апельсин, а чай можно заменить йогуртом без добавок. Третий день: На обед можно выпить мл йогурта, съесть сухарик, два вареных яйца и апельсин. На ужин отварная курятина с тостом, апельсин и мл чего-либо кисломочного.

Четвёртый день: На обед разрешаются огурец, помидор, апельсин, один сухарик и немного творога низкой жирности. На ужин к порции вареной говядины дополнением будут помидор и тост. На десерт яблоко и апельсин. Пятый день: На обед рекомендовано отварить рыбу. К ней подойдут помидор и порция кефира мл , а также апельсин. На ужин будет достаточно одного яйца, помидора и апельсина. Шестой день: На обед можно съесть отварную курятину с яйцом, апельсин и помидор.

На ужин — помидор с тостом, апельсин и порция несладкого йогурта. Седьмой день: На обед отварить рис граммов. Дополнить апельсином и кефиром. На ужин порция отварной говядины с помидором и сухариком и апельсин. Если самочувствие находится в норме, то такой вариант диеты можно продлить до 14 дней.

Безопасный выход При выходе из яично-апельсиновой диеты нужно постепенно добавлять в рацион и другие продукты: Через 2 дня после окончания — овощные бульоны; Через 4 — каши, картофель и различные супы, а также остальные сорта мяса и фрукты. Противопоказания Несмотря на высокую результативность, яично-белковая диета имеет и противопоказания.

Нельзя использовать такой вариант похудения людям: страдающим болезнями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы; больным диабетом; имеющим нарушения в работе печени и почек; беременным и кормящим грудью; с аллергией на цитрусовые или яйца.

Отзывы Как и любая другая, яично-цитрусовая диета на 7 дней собирает разные отзывы. Кто-то доволен методом и результатами, кому-то было сложно придерживаться рациона, кто-то достиг намеченных целей не полностью. За неделю удалось сбросить 5 килограммов. Хороший вариант для тех, кто не может себя слишком сильно ограничивать. Легко сбросить килограммы за столь короткий срок раньше было из области фантастики.

Решила попробовать её по совету подруги. В первые дни было тяжеловато, потом все пошло как по маслу. Пару раз в год, перед отпуском или праздниками обязательно к ней возвращаюсь. За две недели похудела на 7 килограммов. Но через полтора месяца вес снова стал возвращаться.

Выводы Если яично-цитрусовая диета на 7 дней не противопоказана, она может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Этот рецепт похудения считается действенным и приносит быстрый результат.

Похудеть На Яйцах И Апельсинах Счастливая мама аватар. Счастливая мама. На этой яично- апельсиновой диете оттзывы сидела несколько лет. Про нее мне рассказала моя сестра, которая благодаря этой диете похудела на 5,5 кг за 10 дней. Диета очень простая. И я решилась на ней посидеть, так как и яйца, и апельсины . Трехдневный курс апельсиновой диеты