Диета на 14 дней – таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности

Белковая диета, рассчитанная на 7 или 14 дней. Похудеть на 5 кг за неделю — это реальность, но мы описываем максимальный курс — 14 дней. Это видео создано с помощью видеоредактора YouTube (cefp.ru). 1 Принципы похудения; 2 Диета на 14 дней: варианты диет Если же увеличить калорийность рациона, то сбросить получиться всего кг. При этом существует большое количество минусов такого рациона.

Диета на 14 дней — таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности Диета на 14 дней — таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности Экспресс-диеты на 14 дней позволяют избавиться от 3—10 кг. Как эффективно похудеть за 14 дней: основные правила Потеря веса при соблюдении любой быстрой диеты происходит за счет уменьшения содержания калорий в рационе.

Самый безопасный способ быстро похудеть — не исключать из ежедневного рациона овощи, фрукты, яйца и нежирные сорта мяса. Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов. Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не беспокоиться о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе.

Из жидкости разрешено пить только негазированную воду до 2,5 л в течение дня или зеленый чай без сахара. Важно понимать, что ускоренное похудение не подразумевает экстремальное голодание! Из рациона обязательно следует исключить следующее: алкоголь; соль максимум — 5 г в сутки ; сладкое и мучное; полуфабрикаты; копченые продукты. Вариант меню экспресс диеты на 2 недели Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания.

Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя. Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли. Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты.

День 1-ый: 2 вареных яйца, яблоко, груша, кофе без сахара; салат из любимых свежих овощей кроме картофеля ; 1 яйцо, апельсин, чашка чая. День 2-ой и 6-ой: за день нужно съесть г нежирного творога и выпить 1 л кефира. День 3-ий: 1 стак. День 4-ый: г отварного куриного филе, 1 литр кефира. День 5-ый и 7-ой: свежие фрукты и овощи кроме бананов, винограда, картофеля. День 8-ой: 1 вареное яйцо, овощной салат, чай; г отварной куриной грудки, салат из овощей, 1 стак.

День 9-ый: г отварной говядины, салат томаты, огурцы, растит. День ый: ломтик ржаного хлеба, салатик огурцы, помидоры , чай; г отварной рыбы, ломтик ржаного хлеба, 1 стак. День ый: 2 яйца, 2 ломтика ржаного хлеба, мл кефира; г отварной говядины, овощной микс; 2 кусочка ржаного хлеба, свежие овощи, 1 стак. День ый: фрукты и овощи исключая бананы, виноград , 1 л кефира. День ый: 2 яйца вкрутую, овощной микс, чай без сахара; г отварного куриного филе, салат помидоры, огурцы ; г вареной куриной грудки, 1 стакан кефира.

День ый: 2 отварных картофелины, фрукты, мл кефира; две вареных картофелины, мл кефира; фрукты кроме бананов, винограда , 1 стак. Как правильно выйти из диеты Выходить из режима следует постепенно, чтобы не навредить здоровью и не позволить килограммам вернуться обратно.

Привычные продукты нужно вводить по истечению 4 дней со дня окончания диеты маленькими порциями. Примерный алгоритм питания в первые дни: овощи и фрукты; яйца, творог или мясо; сыр, кефир. Проверенный способ не набрать вес после быстрого похудения — правильно распределять продукты. Попробуйте следовать такому простому совету: в каждый прием пищи на тарелке среднего размера выложите фрукты и овощи ровно на половине , оставшуюся же часть заполните белками и углеводами поровну.

Плюсы и минусы диеты на 14 дней Если строго следовать двухнедельному меню экспресс диеты, вы почувствуете все преимущества данной системы питания. Достоинства экспресс диеты на 2 недели: Избавление от лишнего веса — от 3 до 10 кг; Очищение организма от шлаков; Нормализация работы ЖКТ; Улучшение метаболизма. Возможные побочные эффекты экспресс-похудения:.

Диета на 14 дней — таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности Диета на 14 дней — таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности Экспресс-диеты на 14 дней позволяют избавиться от 3—10 кг. Как эффективно похудеть за 14 дней: основные правила Потеря веса при соблюдении любой быстрой диеты происходит за счет уменьшения содержания калорий в рационе. Самый безопасный способ быстро похудеть — не исключать из ежедневного рациона овощи, фрукты, яйца и нежирные сорта мяса. Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов. Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не доей о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе. Из жидкости разрешено пить только негазированную воду до 2,5 л в течение дня или зеленый чай без сахара. Меню на 2 недели