Мужская диета для похудения — стратегия питания, чтобы убрать живот

Мужчина, в первую очередь, должен быть сильным. Как похудеть мужчине в домашних условиях Нужна ли мужчине диета?‎Как похудеть мужчине · ‎Как похудеть мужчине в · ‎Нужна ли мужчине диета? Простые диеты для похудения в домашних условиях – это возможность По сути, простая диета для похудения для мужчин сводится к. Похудение для мужчин на cefp.ru, как избавиться от живота мужчине в домашних условиях, диета, питание, упражнения программа для похудения.

Похудение для мужчин, как избавиться от живота в домашних условиях г. Похудение для мужчин, как избавиться от живота в домашних условиях Мужчинам тоже необходимо следить за своей фигурой. В этой статье я изложил все, что я делал для того, чтобы похудеть и избавиться от живота, это моя реальная история похудения для мужчин и этот способ работает.

Вкратце напишу о том, что способствовало моему похудению в домашних условиях, и что я для этого делал, не путая вас разными терминами и расписаниями. Вес мой был 90 кг ровно, и когда он начал увеличиваться, и дошел до кг, я решил, что пора это прекращать, надо похудеть и избавиться от живота.

Естественно, первое, что я сделал, это снизил употребление пищи до минимума: стал питаться только фруктами и овощами, рыбой, творогом, кефиром, креветками. Конечно я голодал, но чувство голода прошло через неделю, с того момента как я стал меньше есть.

А до этого за один присест я мог съедать по две тарелки супа, несколько котлет, мясо, картошку. Я понял, что чем меньше ешь, тем со временем меньше хочется. Упражнения для похудения для мужчин Так как похудеть в домашних условиях хотелось быстро, я стал заниматься спортом, поначалу это был бег на беговой дорожке. Бегал я по утрам и вечерам, сильно себя не изматывал, занимался в свое удовольствие.

Ходить в спортзал не было желания, и я купил гантели. Груз был небольшой — они накручивались, и максимальный вес составлял 8 кг, я работал с 2. Тоже в свое удовольствие: позанимался, а как надоело — положил. Но занимался, обычно по 10 минут в день обязательно.

На четвертую неделю вес мой снизился на 2 килограмма, и это меня радовало. Я стал увеличивать нагрузки, стал заниматься уже и днем, если находилось время. В свободные дни выходил на улицу, это заменяло беговую дорожку, да и свежий воздух тоже на пользу. Диета, питание Питание оставалось прежним, на обед, например, я съедал несколько яблок и несколько творожных сырков или рыбу, иногда были креветки я их не очень люблю , если есть хотелось сильно то ел круглую вареную картошку.

Иногда позволял себе бутерброды. Из мяса оставил только колбасу в бутербродах , так как я все же занимался спортом, хотя мышцы болели только после самых первых занятий. Вот прошел месяц с того момента, как я занялся похудением в домашних условиях.

За это время я сбросил 4 килограмма! Не знаю как вам, а для месяца мне это казалось малым. Хоть я и был рад хоть каким-то успехам, все равно хотелось похудеть быстрей и избавиться от живота, и я еще более урезал свой рацион, в нем остались только фрукты и рыба.

Увеличил бег сначала на пол часа, а потом и на час. Я стал уставать, да и при этом мое эмоциональное состояние ухудшалось: увеличивалось желание не работать, и бросить вообще это занятие, хотя умом я понимал, что худеть надо.

Сделал себе выходной раз в неделю, когда я ничего не делал, но и ел меньше. Но это тоже мало чем помогло. Стал больше гулять на свежем воздухе, и постепенно мое состояние стало улучшаться. Из занятий дома остались только гантели, а беговую дорожку для меня заменила улица. Питание оставалось прежним, и я стал замечать, как фигура моя все более становится нормальной.

Останавливаться на достигнутом мне не хотелось, и поэтому я стал качать пресс, это полезная вещь для мужчин, которые хотят избавиться от живота. Поначалу я делал подъемов, потом это число увеличилось вдвое. Дело дошло до 50, а потом мне стало лень, за ненадобностью, и я решил не увеличивать нагрузки, но оставить их прежними для поддержания формы.

Все продолжалось в таком же ритме. Из нагрузок изредка только увеличивал бег, на пару минут, и все. Мог конечно еще немного больше потягать гантели, и то только потому, что время я не засекал или просто не замечал его ход. Ближе ко второму месяцу худеть я стал активнее, наверно потому, что уже давно не питался так как раньше, плюс к этому физические нагрузки.

Я специально не вставал на весы, тянул до первого числа. И вот когда оно наконец-то настало, весы показали 78 кг! Я избавился от живота и похудел в домашних условиях на 22 килограмма. Естественно, я не остановился на достигнутом. Увеличил нагрузки, питание оставалось примерно таким же. Думаю, писать дальше нет смысла, так как делал я все то же самое.

Надеюсь, моя история похудения для мужчин окажется вам полезна, вы возьмете с меня пример, и тоже начнете работать над своей фигурой. Мужчины тоже должны быть стройными!

Похудение для мужчин, как избавиться от живота в домашних условиях г. Похудение для мужчин, как избавиться от живота в домашних условиях Мужчинам тоже необходимо следить за своей фигурой. В этой статье я изложил все, что я делал для того, чтобы похудеть и избавиться от живота, это моя реальная история похудения для мужчин и этот способ работает. Вкратце напишу о том, что способствовало моему похудению в домашних условиях, и что я для этого делал, не путая вас разными терминами и расписаниями. Вес мой был 90 кг ровно, и когда он начал увеличиваться, и дошел до кг, я решил, что пора это прекращать, надо похудеть и избавиться от живота. Естественно, первое, что я сделал, это ддя употребление пищи до минимума: стал питаться только фруктами и овощами, рыбой, творогом, кефиром, креветками. Конечно я голодал, но чувство голода прошло через неделю, с того момента как я стал меньше . Причины появления лишнего веса у мужчин