Меню с рецептами на каждый день для диеты «Шесть лепестков»

Диета 6 лепестков: меню на каждый день или как разнообразить монорацион? Подробные рецепты и оригинальные рецепты блюд на. Диета ШЕСТЬ лепестков - увлекательное занятие! Ознакомьтесь с подробным Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы. Как похудеть на. Перейти к разделу Рецепты для диеты 6 лепестков - Рецепты могут быть разнообразными Вот примеры меню на каждый из 6 дней.

Баклажан заворачиваем в фольгу. Перчики разрезаем пополам и чистим от семян. Включаем духовку на градусов и на решетку отправляем овощи запекаться. Морковь мелко трем на терке. Лук шинкуем. Нагреваем сковороду, доливаем немного воды с соевым соусом. Выкладываем лук, а через несколько минут и морковь для тушения.

В конце добавляем пюре из помидоров. Запеченные овощи измельчаем, смешиваем с поджаркой и тушим на медленном огне. Шинкуем зелень, зубчик чеснока. Готовое блюдо посыпаем ароматными травами, перчим. Полдник: приготовьте овощи, приготовленные на пару.

Посыпьте специями, заверните в фольгу и поставьте на минут. Полейте чуть-чуть маслом холодного отжима. Такой перекус можно взять с собой на работу. Ужин: салатик из помидоров с пекинской капустой. Просто нашинкуйте овощи и смешайте. Мне нравится еще добавление половинки яблока. Оно придает некоторую нежность салату.

Куриный день Завтрак: Утро начните с отварной куриной грудки. Готовится блюдо достаточно быстро — в кипяток бросаем мясо, варим 20 минут. Солим за несколько минут до снятия с огня — тогда курятина сохранит сочность. Для сочности бульона можете добавить кусочек имбиря и пару долек чеснока. Достаточно их придавить ножом и отправить в готовящийся навар.

Перекус: подойдет запеченное в фольге филе с ароматными травами. С вечера замаринуйте мясо с зеленью, солью. Заверните порцию в фольгу вместе с травами и запекайте в духовом шкафу при градусах не больше 30 минут. Обед: из утреннего бульона приготовьте супчик с зеленью и приправами. Спюрируйте блендером в бульоне оставшуюся куриную грудку.

Потом разогрейте на небольшом огне. После закипания, добавьте нашинкованные травы. Полдник: отличным вариантом будет курица, приготовленная на гриле. Посолите, поперчите и на вертел или решетку. Не забудьте снять шкурку. Ужин: отварное филе с минимумом соли. В крайнем случае — пару капель соевого соуса.

День злаков Завтрак: Каша из пророщенной пшеницы — неплохой вариант для утра. Заливаем холодной водой и на небольшом огне доводим до готовности. Если вам непривычно есть без соли — посолите совсем чуть-чуть и добавьте зелени. Перекус: советую гречку с пряностями. С вечера замочите промытую крупу в холодной воде. Днем приготовление займет минимум времени — не больше минут.

Добавьте соль и нашинкованную зелень. Обед: отварите пропаренный рис. Можете тоже добавить пророщенные злаки, зелень и капельку соевого соуса. Ужин: измельчите блендером теплую вареную гречку с ароматными травами. Полученное пюре имеет оригинальный вкус Творожный день Творог едим с натуральным йогуртом, молоком, простоквашей и прочей кисломолочкой.

Завтрак: Приготовьте сырники в духовке. Готовятся они также, как и на сковородке. Только масла необходимо для того, чтобы смазать фольгу, на которой они будут готовится. Причем сырники надо тоже переворачивать с обеих сторон для лучшего пропекания бюда.

Через 10 минут как увидите, что на одной стороне подрумянились, переворачивайте. Я теперь только так и готовлю. Обед: смешайте творог с йогуртом и какао в блендере. Ужин: нежирный сыр или яйцо. Чем заменить творог, если он уже не лезет? Разнообразить меню можно соевым сыром тофу или отварным яйцом. Фруктовый день Завтрак: рекомендую пару сочных яблок с чашечкой зеленого чая.

Если сезон позволяет — можете кушать арбуз. Перекус: крупный грейпфрут. Насытит ваш организм витаминами и снизит чувство голода. Или сделайте смузи в блендере. Только разводите напиток водой в пропорции Обед: запеките несколько сладких груш в духовом шкафу. Для аромата добавьте чуточку корицы или ванилина. При температуре градусов они будут готовы через 15 минут.

Полдник: в это время рекомендую съесть ананас или киви. Нарежьте тонкими пластинками и неспеша наслаждайтесь. Ужин — пару зеленых яблок, приготовленных на пару. Помойте яблоки, проткните вилкой пару раз. Удалите сердцевину и положите сушеный виноград.

Запакуйте каждое яблочко в фольгу и поставьте на 15 минут готовится в пароварке. Во фруктовый день пейте фреши, компоты без сахара, чай. Как видите, на такой диете просто грех оставаться голодной. Некоторые девушки настолько полюбили такой вариант системы питания, что продолжают уже по нескольку кругов. Соблюдая мои рекомендации, ваше меню будет оригинальным и разнообразным.

Хотите больше скинуть килограммов и закрепить результат? Тогда никаких поблажек. Подключаем тренировки к системе питания. В комплексе с упражнениями вы придете к вашей цели быстрее и эффективнее. Если вам понравилась статья, то смело делитесь ею в соцсетях.

Подписывайтесь на обновления и вы ничего не пропустите. До встречи!

Баклажан заворачиваем в фольгу. Перчики разрезаем пополам и чистим от семян. Включаем духовку на градусов и на решетку отправляем овощи запекаться. Морковь мелко трем на терке. Лук шинкуем. Нагреваем сковороду, доливаем немного воды с соевым соусом. Выкладываем лук, а через несколько минут и морковь для тушения. В чем суть диеты 6 лепестков