Булгур — полезная крупа для похудения

Во время диеты для похудения булгур может стать отличным помощником, В составе этой крупы есть натрий, железо, цинк, селен, кальций, калий, фосфор, А употреблять ее можно в составе разных блюд. Оказывается, кус-кус и булгур, которые нам в последнее время так Так какие же крупы на самом деле можно есть при похудении. Булгур представляет собой крупу, изготовленную из пшеницы твердых сортов, Используя эту крупу, можно приготовить плов, тефтели, различные.

Instagrammable food: самые вкусные и красивые блюда из булгура В последние годы блюда из булгура набирают популярность. Оно и не удивительно: булгур - вкусная и полезная крупа, которая не даст тебе поправиться. Булгур — крупа, изготавленная из пшеницы твердых сортов, поэтому она не повлияет на набор лишнего веса.

Чтобы получить полезную крупу, зерна обрабатываются паром или горячей водой и тщательно просушиваются на солнце. Затем от зерна отделяют оболочку и дробят, поэтому помол может быть разным. Питательная ценность г булгура: белки - Благодаря наличию витаминов А, Е, К и РР булгур способствует укреплению стенок сосудов и сердечной мышцы.

Крупа также помогает понизить уровень сахара в крови. В булгуре содержатся витамины группы В, в частности фолиевая кислота, тиамин и рибофлавин, которые защищают нервную систему, содействуют нормальному расщеплению жиров и ускорению метаболизма. Диетчики часто обходят булгур стороной, воспринимая его как источник лишних калорий.

Очень зря. Во время диеты для похудения булгур может стать отличным помощником, несмотря на высокую калорийность. Когда отвариваешь крупу в большом количестве воды и употребляешь небольшими порциями, она превращается в хороший источник клетчатки.

Именно она помогает очистить организм от шлаков и токсинов, вызывая чувство насыщения даже от небольшой порции. В составе этой крупы есть натрий, железо, цинк, селен, кальций, калий, фосфор, магний, медь, марганец, поэтому этот продукт способствует улучшению здоровья кожи и волос.

Особенно крупа полезна для женщин с анемией, потому что является ценным источником железа. Beauty рекомендует.

Рейтинг: Булгур - польза для похудения. Булгур представляет собой крупу, изготовленную из пшеницы твердых сортов, которая сначала проходит процесс дробления, булоур пропаривания, полностью очищаясь тем самым от оболочки, после чего ее снова мелко дробят. Использовать эту крупу в качестве ингредиента кулинарных рецептов начали еще в глубокой древности - лет. А на сегодняшний день она входит в состав большинства национальных блюд Востока, в особенности турецкой, азербайджанской и армянской кухни. На прилавках современных супермаркетов булгур появился сравнительно недавно, но сразу же завоевал популярность и признание европейских покупателей. Внешне зерна булгура напоминают кукурузную или перловую крупу, но все же отличаются от них по своим питательным и полезным свойствам. Польза крупы