Английская диета. Как стать стройной леди?

Английская диета на 21 день является щадящей, но при этом заключается в чередовании белковых и фруктово-овощных дней. В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же. Английская диета - самая лучшая диета из всех, на которых я когда-либо сидела (не Основа этой диеты чередование дней: 2 белковых, 2 овощных.

Как похудеть? Минус 10 килограмм за 5 дней. Для того чтобы стать стройной леди, нужно питаться, как стройная леди. Именно поэтому была разработана диета, которую назвали английской. Сегодня есть несколько вариантов такой системы питания. И обо всех будет рассказано в этой статье.

Каждый из вариантов уже через три недели может дать поразительный результат. Это помогает лучше усвоить пищу организмом, уменьшить подкожный жир и разгрузить желудочно-кишечный тракт. Меню не является калорийным. Но, при этом, организм не будет испытывать чувство голода. Это при том, что жиры в рационе практически не используются. ВАЖНО: По советам авторитетных диетологов, английская диета это та система питания, к которой нельзя прибегать чаще одного раза в год.

Эта диета является довольно строгой, а значит и последствия ее использования для ЖКТ могут быть серьезными. Преимуществами этой системы питания являются: Плавный сброс веса Несколько вариантов, среди которых можно выбрать наиболее комфортный Полное перестроение организма даже при выборе двухнедельного короткого рациона Строгая английская диета: меню на каждый день При строгом варианте нельзя допускать употребление в пищу: мясо кроме курицы и рыбы и молочные продукты с большой жирностью, алкоголь, крепкий чай и кофе, выпечка, сладости, продукты приготовленные методом жарки и соль.

От высококалорийных фруктов также нужно отказаться. Разрешено употреблять при описываемой системе питания: Овощи. Разрешены практически все овощи кроме картофеля. Но и его можно изредка себе позволить в запеченном виде. Но не чаще одного клубня в неделю Фрукты. В такой системе питания разрешены все низкокалорийные фрукты.

Конечно бананы, виноград, дыня, инжир и т. Какой же британец не любит овсянку? Кроме этой каши в рацион можно включать гречневую и рисовую кашу Напитки. Нельзя употреблять сладкие газировки и кофе. Приветствуется зеленый чай. Также можно пить минеральную воду.

Но, она должна быть без газов Хлеб. В свой рацион можно включить черный хлеб. Они подготовят организм и очистят его от излишков пищи и продуктов обмена. С помощью таких дней можно значительно повысить эффективность английской диеты. В такие дни можно пить томатный сок, кефир или молоко не более одного литра.

После чего можно начинать чередовать белковые и углеводные дни. Английская диета на 21 день Белковые дни: Завтрак. Подсушенный ржаной хлеб с медом и зеленый чай Обед. Рыба приготовленная в пароварке г , ржаной хлеб и нежирный куриный бульон Полдник.

Молоко мл и тост из ржаного хлеба с медом Ужин. Творог г и кефир мл. Белковые продукты можно менять. Но, при этом важно учитывать количество калорий. Углеводные дни: Завтрак. Фруктовый салат без заправки из одного яблока и одного апельсина Обед. Овощной суп, винегрет г и ржаной хлеб Полдник. Груша, яблоко, апельсин или другой один некалорийный фрукт Ужин.

Салат из свежих овощей. Зеленый чай с медом Английская диета на 14 дней Предложенное ниже меню нужно чередовать каждые три дня. Примерное меню для 1, 4, 8 и 11 дня: Завтрак. Отварной рис лучше всего выбрать коричневый вариант этих полезных злаков г. Грейпфрут Ланч. Морковный салат г. Одно яблоко. Зеленый чай Обед. Отварные овощи г. Сок Полдник. Три киви или два апельсина Ужин.

Салат из огурца, болгарского перца, томата и листового салата. Овощной сок Подробный рацион питания для 2, 5, 9 и 12 дня: Завтрак. Геркулес заваренный кипятком , яблоко и зеленый чай Ланч. Орехи г , свежевыжатый сок мл Обед. Овощной суп г , печеные баклажаны г , одна запеченная картофелина. Салат из моркови и капусты с добавлением зелени г Ужин. Любые некалорийные фрукты г Подробный рацион питания для 3, 6, 10 и 13 дня: Завтрак.

Гречка г , два яблока, кофе Ланч. Салат из томатов и огурцов с зеленью г , свежевыжатый овощной сок Обед. Филе рыбы приготовленное в пароварке г , рыбный бульон мл , овощной салат г , зелёный чай Полдник. Грейпфрут г Ужин. Такая система питания зародилась на Туманном Альбионе с незапамятных времен.

Именно этот вариант считается наиболее аристократическим. Благородные леди часто использовали такую систему питания для придания своему телу худобы, которая считалась признаком аристократичности. Староанглийская диета на 5 дней считается строгой. День 1: Завтрак. Легкая овсяная каша, сок мл Обед. Легкий мясной бульон, приготовленный без соли, ржаной хлеб Полдник. Черный чай без сахара Ужин.

Ржаной хлеб со сливочным маслом, стакан сока День 2: Завтрак. Овсяная каша на воде , сок мл Обед. Отварные яйца 2 шт , тост из ржаного хлеба с маслом, несладкий чай Полдник.

Reload Английская диета поможет тебе сбросить до десяти килограммов всего за 21 день. Английская диета — одна из самых популярных и эффективных диет для быстрой потери веса. Ее продолжительность — 21 день. Главное преимущество аанглийская диеты в том, что ты можешь питаться достаточно разнообразно и получать из еды все необходимые полезные вещества. С помощью английской диеты ты сможешь похудеть на 10 и более килограммов всего за 3 недели! Что и как нужно есть