Диета на яйцах и апельсинах

Оказывается, на любимых фруктах можно похудеть на килограмма всего за На обед отлично подойдет овсянка и 1 апельсин. Эта диета относится к экстремальным видам похудения, за 5 дней — 8 кг. Вы готовы к таким 2-й завтрак - апельсин, отварная курица, помидор. Обед. Всем знакомы случаи, когда необходимо срочно похудеть за короткие завтрак: 2 варёных яйца, 1 небольшой апельсин;; ланч: фрукты.

Особенности диеты на яйцах и апельсинах Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта — яйца и апельсины. При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми — грейпфрутами. Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов.

Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки. Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ. Итак, яйца следует варить не менее 12 минут — сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм.

Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара — не менее 2 литров в день. После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено. Чем полезны яйца? Почему же куриные яйца считают такими полезными? Часто их называют идеальным продуктом, так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития.

Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов. На самом деле в яйцах содержится лецитин, который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма. Поэтому яйца — самые легкоусваиваемые продукты. Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ.

Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих. В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее. Два варианта яично-апельсиновой диеты Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт 6tu4ka.

В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения. Меню на яйуах и апельсинах 1-ю неделю необходимо есть по 9 яиц и 6 апельсинов в день. Со следующей недели можно есть то же, добавляя фрукты и овощи, но лишь в сыром виде.

Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного. И мужчинам можно сидеть на такой диете. Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть.

Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну — по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты — неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель. Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится.

Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают. Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара. Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены. Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай, а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал. Эффективность белковой диеты моно с яйцом и апельсином За дней эта экстремальная диета позволяет скинуть , по некоторым данным, даже 8 кг, если на это время исключить из рациона все продукты, кроме вареных яиц и апельсинов.

Благодаря частым приемам пищи в классическом варианте от Королевой есть нужно каждый час чувство голода не столь острое. В силу минимального содержания жиров и углеводов эта диета стимулирует сжигание жировых отложений и выведение из организма излишков жидкости. А за счет высокого содержания белка, растительной клетчатки, витаминов она не грозит организму истощением, разрушением мышечной ткани, интоксикацией шлаками, авитаминозом.

Хороша она еще и тем, что апельсины и яйца являются достаточно доступными продуктами, а на то, чтоб сварить яйцо или очистить апельсин, нужно минимум времени. Цельное яйцо или белок? В оригинальном варианте диеты от Маргариты Королевой нужно за день съедать по 6 апельсинов и белков, желтки в пищу не употребляются.

Но есть и другие варианты, с употреблением цельных яиц. В желтке протеина содержится даже чуть больше, чем в белке, кроме того, желток содержит как полезные, так и вредные жиры, немного углеводов и холестерина. Но в желтке есть также способствующие расщеплению холестерина вещества, множество полезных витаминов и микроэлементов. Так что полностью отказываться от яичных желтков не стоит.

Белково-апельсиновая диета более строгая, чем яично-апельсиновая, она не может продолжаться дольше 1 недели. Меню яичной диеты с апельсином Есть ряд вариантов диеты, рассчитанных на срок от 3 дней до недель, если диета продолжительная, то помимо апельсинов и яиц в нее должны входить другие продукты. Меню на день Классический вариант — ,5 л. Как вариант — 6 апельсинов, 5 белков, 1 яйцо. Такой рацион можно выдерживать дней.

Меню на неделю Один из вариантов предполагает трехразовые приемы пищи, по 2 апельсина и 3 яйца на каждый. На вторую неделю рацион расширяется, в него вводятся другие фрукты и свежие овощи, на третью — каши, на четвертую — овощи, приготовленные на пару, мясо или птица, рыба, отварные и нежирные. Другой вариант продолжительной диеты — первую неделю ежедневно съедается по 2 яйца и 1 кг цитрусов, на вторую к ним прибавляются каши без жира и соли, на третью вместо каш овощи и фрукты.

Польза диеты на яйцах и апельсинах Диета яйца и апельсины основана на том, что яйца и апельсины отличаются низкой калорийностью при высокой пищевой ценности. Пищевая ценность куриных яиц Белок куриного яйца, как уже упоминалось, состоит из белка протеина и воды. Целое куриное яйцо содержит белков 6,5 г, жиров 2,5 г полезных и 1,5 г насыщенных вредных , углеводов 0,5 г, макро- и микроэлементы, витамины, важные для организма кислоты.

Калорийность одного яйца примерно 90 ккал. Вареные яйца хорошо усваиваются организмом, превосходя в этом отношении другие белковые продукты, а их состав хорошо сбалансирован. Пищевая ценность апельсина Апельсин богат витамином С и другими витаминами, макро и микроэлементами, содержит пектины, органические кислоты, немного углеводов, минимум жиров и белков.

Калорийность 1 апельсина составляет в среднем 40 ккал. Этот продукт богат клетчаткой, стимулирующей перистальтику кишечника и выведение шлаков из организма. Апельсины обладают противомикробным, тонизирующим действием, полезны для сердечно-сосудистой системы, иммунитета. Противопоказания и вред диеты Как и любая монодиета, яично-апельсиновая опасна тем, что в организм поступают не все необходимые вещества.

Она требует контролировать свой рацион после выхода из нее, иначе быстро сброшенные килограммы столь же быстро вернутся. Потому польза и вред белковых диет весьма условные вещи. Первым противопоказанием к этой диете является наличие аллергии на цитрусовые или на куриные яйца, склонность к аллергическим реакциям вообще. Противопоказана она также при любых заболеваниях в острой стадии, расстройствах пищеварения, в послеоперационный период.

Заболевания ЖКТ, печени, почек в хронической форме также относятся к противопоказаниям. Если имеются хронические заболевания иных внутренних органов, стоит посоветоваться с врачом. Беременным и кормящим мамам тоже нельзя сидеть на этой диете. При отсутствии аллергических реакций и других противопоказаний яично-апельсиновая или белково-апельсиновая диета поможет быстро скинуть несколько килограммов.

На период диеты алкогольные напитки, кофе, сигареты запрещены, а вот обильное несладкое и негазированное питье обязательно. Возврат к обычному рациону нужен постепенный, чтоб килограммы не вернулись с лихвой, в профилактических целях диету рекомендуется соблюдать по дней каждые месяца, для сброса веса — чаще, с перерывом минимум 1,5 месяца.

Компоненты диеты Яйцо в качестве компонента этой диеты выбрано не случайно. Оно часто входит в меню разных диет. Как источник полноценного белка и витаминов природного происхождения при низкой калорийности, этот продукт очень привлекателен для худеющих.

Белок заставляет интенсивно работать почки. За счет этого из организма выводится излишки жидкости, и, соответственно, уходят килограммы. Апельсин в этой диете играет роль низкокалорийного витаминного комплекса и обеспечивает организм клетчаткой, столь необходимой для нормального пищеварения. Кроме основных составляющих меню можно есть зелень - листовой салат, руккола - отличные поставщики клетчатки и витаминов.

Обязательным условием диеты "Яйцо и апельсин" является ежедневное выпивание большого количества жидкости - в сутки объемы должны доходить до двух литров. Разрешенные напитки - минеральная вода без газа и зеленый чай. Меню апельсиновой диеты Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.

Строгая диета "Яйцо и апельсин" Продолжительность - 5 дней. Рацион - ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты - зеленый листовой салат, руккола и обильное питье.

Диет-меню, рассчитанное на три недели Такая диета: яйцо и апельсин - относится к серии долгосрочных. Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм. Первая неделя ежедневный рацион - килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости. Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.

Третья неделя - основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами. Двухнедельная диета "Яйцо и апельсин" 2-й завтрак - зеленый чай, два яйца, помидор. Обед - 2 яйца, апельсин, винегрет, чай.

Обед - постное мясо, помидор, огурец и зелень. Обед - 2 яйца, свекла, капуста, творог, чай. Обед - блюдо из рыбы, винегрет, кофе. Обед - рыба, овощи, кофе. Обед - бифштекс, зелень, помидор, огурец, кофе.

Оценка - отзывов еще нет Зима у многих из нас уже традиционно ассоциируется с цитрусовыми: они полезные, вкусные, удаляют чувство голода и очень полезны для фигуры. Используя диету на их основе всего лишь за три недели можно сбросить до 10 лишних килограмм. Апельсины богаты витамином С, который борется со свободными радикалами. Кроме того, апельсины нормализуют обмен веществ, а также способствуют выводу токсинов и апельсие вредных веществ. Она проходит достаточно легко, поскольку цитрусовые дарят организму чувство голода надолго. Связано это с тем, что пищевые волокна, которые присутствуют в апельсине разбухают в желудке, заполняя его и достаточно медленно перевариваются, тем самым даря чувство сытости надолго. Апельсиновая пятидневка