90-дневная диета раздельного питания: ДНЕВНИК

Диета 90 дней придумана специально для тех женщин, которые не Их книга «90 дневная диета раздельного питания» стала одним из самых. Схема питания 90 дней диеты делятся на 4-х дневные циклы, в течение которых предлагается питание по следующей схеме: 1-й день. Юля: Всем привет! Я с сегодняшнего дня на диете, ранее скидывала за месяц 10 кг)нужна поддержка, рост вес (((. Азиза: Привет девчонки от.

Прочитала о ней и отзывы понравилось. Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме: 1 день белковый преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба 2 день крахмальный сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи 3 день углеводный разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин — сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад 4 день витаминный можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами.

Каждый 29 день разгрузочный всего их за 90 дней получается 3. В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым. Помимо этого, авторы дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания.

Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин — в два раза меньшую.

При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт. Разрешенные продукты помимо фруктов на завтрак : Белковые дни Мясо любое говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…. Рыба любая, морепродукты. Сыр, творог, любые молочные продукты. Стакан бульона можно из бульонного кубика , выпиваемый за обедом. Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.

Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба. Крахмальные дни Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя. Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки. Овощи любые, включая картофель. Углеводные дни Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.

Крупы: гречка, ячмень, просо и другие. Овощи любые, томатная подлива, специи. Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье. Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого. Полоска темного шоколада на ужин. Витаминные дни Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.

Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде воду также можно выпить. Орехи и семечки порция — 25 г. Фруктовый, овощной сок. Свежие овощи. Комментарии: системы раздельного питания часто бывают эффективны при снижении и поддерживании веса. Тем не менее, общий эффект достигается за счет уменьшения калорийности рациона. Ведь вам в любом случае приходится чем-то жертвовать: либо от котлеты отказываться, либо от куска хлеба.

Оставшееся на тарелке место заполняется, как правило, низкокалорийными овощами. Данные на

На пятый день: весь цикл повторяется снова Каждый 29 день, а их получится три, только водичка!!! Главное - перерывы между приемами пищи: в белковый день - не менее 4 часов, в крахмальный и углеводный - не менее девная часов. Во фруктовый день - прием пищи каждые 2 часа. Подробности меню и что к каким продуктам относится будет дальше по теме Добавлено спустя 50 секунд: Правила питания ЗАВТРАК Два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты. Сочетать фрукты можно пожеланию, но для лучшего пищеварения желательно есть один вид. Комментарии