Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья

Они могут помочь вам резко сбросить вес (для некоторых из них и 10 кг за месяц — не предел). Это доказано многочисленными. Как похудеть на 10 кг за месяц? Я попробовала и у меня получилось! Еще одна история похудения. Информация как рассчитать сколько  ‎Как похудеть на 10 кг за · ‎Эуфиллин · ‎Пищевая пленка. Перейти к разделу Диета для потери 10 кг за месяц: меню - В качестве завтрака можно кушать на выбор: йогурт нежирный, горсть фруктов.

Ее название говорит само за себя. В основе этой диеты лежит низкокалорийное питание. Меню состоит из разнообразных продуктов, которые следует чередовать по дням. На первой неделе на завтрак следует употребить стакан молока с ложкой меда, чай, ломтик черного хлеба с петрушкой или же стакан кефира, подсоленную редиску, черный хлеб с маслом.

Пообедать можно отварной рыбой с картофелем или овощным супом с кусочком постной говядины. На полдник нужно выпить стакан томатного или же фруктового сока. Ужин должен включать стакан обезжиренного кефира и хлеб с медом или стакан молока.

На второй неделе в рацион можно добавить кусочек отварного мяса на завтрак. На обед следует приготовить борщ или же мясные котлеты. К борщу рекомендуется подавать салат из зеленых листьев. На полдник можно выпить кефир или съесть несколько фруктов. Ужин должен быть легким. Допускается употребление нежирного сыра или рогалика с джемом.

На третьей неделе на завтрак можно съесть хлеб с постной говядиной с чаем или вареное яйцо с обезжиренным кефиром. Фото: thinkstockphotos. Указанные блюда можно заменить бульоном и тушеными грибами. Что касается полдника, к фруктам добавляется кусочек бисквита.

Ужин должен включать творог или стакан молока или же бутерброд с телячьей нарезкой и чай. На последней неделе низкокалорийной диеты рацион должен быть следующим: завтрак — черный хлеб с маслом и стакан молока или два яйца всмятку, свежее яблоко и чай; обед — куриное мясо с овощами и картофельное пюре или обезжиренный бульон и фасоль в томатном соусе; полдник — бисквит с морковным соком или чашечка кофе с сухариком; ужин — пара ломтиков хлеба с печеночным паштетом или обезжиренный кефир.

Овощная диета Для летнего периода лучше всего подойдет специальная овощная диета. Она предполагает употребление большого количества сырых или тушеных овощей, ржаного хлеба, мюсли и нежирных молочных продуктов. К примеру: на завтрак можно съедать салат, йогурт и яблоко; на обед — овощной суп, салат и вареный картофель; на полдник — болгарский перец красного цвета; на ужин — морковный салат с чесноком и зеленый чай.

Тэги статьи.

Нормальный психо — эмоциональный подъем. Упражнения, которые помогут похудеть на 10 кг за месяц Для того чтобы вы получили быстрый результат, необходимо работать над снижением веса в комплексе. Для этого стоит разработать не киоограммов систему питания, но и интенсивные тренировки, в которых акцент нужно сделать на кардио нагрузку. Примерный план тренировок: Начинать стоит с минутной тренировки. В качестве разминки можно попрыгать на скакалке мин. Сколько нужно бегать? Кетогенная диета